52岁男子在晨跑时晕倒的消息惊动了不少跑友，这位来自甘肃的陈先生因低血糖而直接昏迷。原来他空腹跑了8公里后就出事了，幸亏有人及时拨打了急救电话。医生给他了一条重要的忠告：空腹跑步是大忌。很多人以为空腹跑步能更有效地燃烧脂肪，或者是因为习惯了早上起来就跑步，却忽略了身体在这个时段储存的能量非常有限。 这种情况下跑步相当于给低血糖雪上加霜，很容易引发晕倒和昏厥。医生还特别强调说，当你感到饥饿时，身体的代谢速度会下降，长期这样下去反而对健康不利。建议跑友们在跑步前吃一些容易消化的食物，比如面包或者燕麦片来补充能量。 还有一点需要注意的是不要忽视身体发出的信号。不少人在运动过程中明明身体已经出现酸痛、呼吸急促甚至胸痛的情况却选择咬牙坚持。其实这些都是身体在告诉你需要休息了。跑步最怕的就是小伤小病被忽略掉，后来变成了大问题。 另外一点就是不要只单一地进行跑步运动。从运动学角度来看，跑步时结合其他有氧运动会让身体更协调、更不易受伤。比如力量训练、骑自行车或者游泳等活动都不错。我身边有很多跑者一周跑3到4次就足够了，剩下的时间用来休息或者去健身房锻炼肌肉力量。这种结合形式不仅能让体型变得更好，耐力也会有所提高。 最后医生强调说这三个原则一定要牢记：不要空腹跑步、不要忽视身体信号、不要只单一地进行跑步运动。只有科学地去跑才能让我们真正了解自己的身体状况并让自己变得越来越健康而不是伤害自己。