在流感高发季节，办公室里要是有同事频繁打喷嚏，心里难免犯嘀咕：要不要也给自己整一个N95口罩戴上？毕竟新冠疫情刚过去没多久，大家对空气中的病菌都变得格外敏感。打喷嚏不一定是单纯的感冒，搞不好是其他呼吸道感染的信号。为了防止被传染，咱们平时在生活里到底该怎么保护自己呢？ 打喷嚏这事儿其实是身体的自我保护反应，一般是为了把鼻腔里的异物或者刺激物排出去。常见的原因有：感冒、过敏（花粉、尘螨）、空气污染、香烟烟雾，或者是病毒感染。如果同事打喷嚏时还伴有咳嗽、发烧这些症状，那可就得留个心眼了。 到底要不要戴口罩呢？这得看情况。如果对方症状严重，像流感似的，咱们最好还是戴上口罩，不光保护自己，也别给别人添麻烦。办公室里空气得流通好点，有风的地方病毒不容易乱窜。如果自己身体本来就弱，或者是正在怀孕期，那就更得小心点，适当把口罩给戴上。平时跟打喷嚏的人最好保持距离，别贴得太近。 想增强免疫力光靠戴口罩不行，还得在吃上多下功夫。多吃点富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、红椒，这些都能帮着提高抵抗力。优质蛋白质像鱼、鸡肉、豆腐也得吃够。多喝水保持身体水分充足很重要，呼吸道湿润了就不容易被病毒入侵。海鲜、坚果和全谷物里含有锌和硒这两种微量元素，对免疫系统也有大好处。 光动嘴吃饭不够，还得动动手脚运动运动。每周至少得有150分钟的有氧运动像快走、游泳或者骑自行车。再加上每周两次的力量训练练练肌肉和骨头。晚上也别熬大夜，保证7到8个小时的高质量睡眠才能让身体恢复得好。 给大伙儿讲点生活冷知识：打喷嚏的时候喷出来的口水沫子能飞到3到6米远呢，所以保持距离这么重要也就不难理解了。尘螨、花粉和宠物皮屑这些都是常见的过敏源，知道它们在哪就尽量少接触它们。维生素C能缩短感冒时间但不能完全挡住感冒病毒。洗手是预防呼吸道感染最管用的招数之一，用肥皂和水洗满20秒钟才有效呢。心里头要是舒坦了免疫力自然也跟着上来了。 总结下来就是这样：碰到同事打喷嚏别太慌也别大意。戴好口罩、拉开距离、把自己的免疫力给提上去才是正经事儿。不管是吃东西还是锻炼身体甚至是心态调整都得放在心上才行。 大家来讨论讨论吧：除了上面这些招数，在日常生活里咱们还能想什么办法来避免呼吸道感染呢？