上班族总感觉湿气重，其实多半是环境和饮食的锅。地铁的冷风、办公室的空调再加上晚上的烧烤冷饮，“外寒内湿”一夹击，脾胃就罢工了。脾胃一虚弱，水分排不出去，就会犯困、浮肿、长痘或者长湿疹。要想摆脱这种状态，先得把身体的排水系统修一修。下面就给大家分享一下家里常备的四种食材。 白扁豆是那种温性的食材，除了碳水化合物还能提供28克蛋白质和116毫克钙，营养丰富得像肉一样。它最拿手的就是和胃化湿，能悄悄打开困住水分的阀门。做的时候记得先泡两小时再用高压锅压20分钟，这样煮出来的豆子香软好吃又不费牙。 薏米虽然偏寒但能消肿，炒一炒能减凉性又增香气。最简单的单方就是薏米和赤小豆各30克，冷水下锅煮半小时，只喝水不吃米，坚持两周小腿就不肿了。如果你加班到深夜或者早餐来不及吃，把这两样打成粉冲水喝吸收率更高。 赤小豆才是真正祛湿的“红豆”，形状细长而且颜色暗红。可以做三豆饮：赤小豆30克、黑豆10克、绿豆10克泡一晚，早上小火煮40分钟当茶饮喝。一周喝3次就能明显减少面部油光和口气。 山药是补脾的高手，黏液能保护胃黏膜，铁棍山药含锌硒还不错。懒人做法就是蒸熟蘸白糖或者切块和小米一起煮成粥，30分钟搞定养胃夜宵。 上班时喝两杯茶也很方便。香薷饮是对付夏日贪凉的发汗急救包：香薷5克、白茅根5克、紫苏叶3克用85度水泡10分钟效果最好。 竹叶茶是给爱流鼻血的人准备的清凉方子：竹叶5克、白茅根5克、荷叶2克用90度水泡开加点蜂蜜调味更好喝。 要是症状严重得吃药的话可以选这两种。湿毒清胶囊是血虚湿蕴导致皮肤瘙痒的首选成分包括地黄当归养血润燥还有苦参白鲜皮清热除湿一次吃3粒一天吃3次吃7到14天痒了就停别依赖。 参苓白术口服液加上藿香正气丸是对付寒湿夹杂的好组合前者健脾后者解表一起吃效果更棒尤其适合喝酒吃海鲜后拉肚子舌苔厚腻的情况。 最后给大家自测一下体内有没有湿气伸出舌头看边缘有没有锯齿痕再看大便是不是粘马桶或者便秘排不干净两条都中了说明湿气很重还有昏沉口臭流口水没胃口虚胖按下去会凹陷手脚冰凉还爱出汗这几种情况符合4项以上就赶紧行动吧数据显示90%的人都有湿气潜伏冬天症状更明显也更伤阳气。 日常注意三不要别把水果当饭吃西瓜哈密瓜太寒凉一天别超过200克别通宵吹空调睡觉的时候抵抗力弱建议把温度定在26度定时关窗别忽视午休十分钟中午不睡下午累晚上就会过劳肥饮食茶饮作息一起坚持一个月“头昏脑胀加浮肿虚胖”的早晨就会远离你了。