跨年的时候，中国健康促进与教育协会搞了个大动作，发布了十大健康行动指南，专家们呼吁要搞个新办法来管家里人的健康。最近这几年，生活方式变了，大家都吃好了也有钱了，可是慢性病越来越往年轻上跑，心里的毛病也多了，大家平时忙着挣钱顾不上管身体，弄得看病的负担特别重。这时候办这个活动就是想让更多人懂得怎么防病，让大家能把健康的担子压到家庭和社区上。 现在很多人虽然知道要爱惜身体，但真的去做的不多。学生里面胖墩多、睡不着觉的也不少；而家里头本来应该一起防着病的机制也没建起来。专家分析说，这是因为讲卫生的路子太散了，大家掌握的知识也不均匀，家里头的支持系统也不够完善。要是再这样下去，医院会更忙不说，以后的人才储备和生产力都会受影响。 针对这些问题，专家建议要以家为中心来搞健康促进。协会里的专家觉得每家可以指定一个“家庭医生”，带着大家一起定计划、查进度。具体做法就是定个“家庭健康日”，大家一起量体重、查睡眠；少吃咸少吃油，号召大家一起动起来；家里有啥心事别闷着说出来聊一聊缓解压力。临床大夫还强调有病要早查早治，像肺癌或者过敏鼻炎这种容易看错的病得科学对待才能好得快。 在平时怎么做也有讲究。比如每天花几分钟拉拉筋放松肌肉，天天做点有氧锻炼让力气跟上；还要早睡早起养好觉。这些事得一直坚持才能成习惯，别光想着猛练来出成绩。 心理医生也特别提醒家长得给孩子撑腰。别老夸孩子聪明聪明的，要多鼓励他们去努力干活儿，这样才能让孩子长大以后扛得住事儿。 以后做科普工作得让大家都动起来才行。今年正好是“健康睡眠关注年”，大家对这方面肯定更上心。接下来还得靠社区和网络平台把工具送上门去；基层的医院也得多科普点干货；这样“家庭—社区—医院”就能连在一起成为一张网。 健康不光是个人的命根子还是全家人的幸福保证。这次发的十条行动指南很接地气也挺管用。只有把这些科学的观念变成每天的习惯才能让全社会都行动起来去迎接更好的健康时代。