马上就要春天了，好多人都说便秘了，怎么办呢？别急！给肠道做个SPA，吃些家常菜就能解决问题。这三盘家常菜可以给肠道按摩，比吃那些网红小粉丸温和多了。 为什么春天总想去厕所呢？回暖的时候，很多人都感觉去厕所的次数比花粉过敏还多。其实不是因为懒惰，而是肠道在季节交替时罢工了。水分被蒸发了，粪便干结，菌群也失衡了，蠕动就慢下来了。与其着急吞泻药，不如给肠子加点膳食纤维，让它自己动起来。 这三道菜简单易做，灶台再小也能炒起来。第一道菜是菠菜。菠菜里的粗纤维像一把小扫帚，能帮助清理垃圾。但是要注意它的草酸含量高。水煮滚后滴两滴油和撒点盐，再把菠菜放进去数到45秒赶紧捞出来。这样能去掉大部分草酸，还能保住维生素C的营养成分。炒好的菠菜别急着凉拌，撒点碎花生口感更好，纤维量也增加了。 第二道菜是枸杞芽。别小看这叶子还有护眼抗火的功效呢！和鸡蛋一起滑油炒制效果更佳，因为黄酮遇到蛋黄卵磷脂吸收率会提高很多。注意炒枸杞芽不要太久了，下锅10秒就捞出来。要是叶子蔫了，活性成分也就没了。 第三道菜是南瓜。南瓜里含有很多果胶和纤维素，连皮蒸10分钟再切丁炒豆豉效果更好。抗性淀粉进入大肠会喂饱好菌产生丁酸，丁酸是结肠的“充电宝”。丁酸多了屏障就好了。 光吃蔬菜也不行啊！还得喝水才行。纤维是弹簧，水是润滑剂没有水就像干搓衣板一样堵住肠道。每天至少要喝1500毫升水才能让弹簧蹦跶起来。 要知道真的变黄了也不用太担心停三天就好了，而且比晒黑恢复得快。 所以这次不要错过机会给自己的肠道做个SPA吧！