你是不是老觉得吃撑了难受，肚子胀得慌，甚至有时候还会反上来酸水和臭味？其实这多半是因为你的胃动不起来了，或者胃酸分泌不太正常，把食物都堵在那儿不动弹。这时候千万别硬扛着，不如拿点天然食材来帮个忙。 给你推荐一款特别管用的山楂麦芽汤，这两味东西搭档起来那是绝配。山楂酸酸甜甜的，能刺激胃液分泌，把肉类和油脂分解成小分子；麦芽也是个化食的好手，专门对付淀粉和蛋白质。一个擅长拆肉，一个擅长化谷，一酸一甘互相配合，简直就是民间助消化的双骄。 做法也很简单，你去买15克干山楂和20克生麦芽就行。先把山楂泡5分钟去核切片，然后跟麦芽一起丢进砂锅加水600毫升。大火烧开后转小火煮20分钟，滤掉渣子加点白糖调匀（糖尿病的朋友不加也行）。早晚各喝一次，每天1剂就够了。轻症的话喝3剂就行，重的喝5剂，等症状没了就别再喝了。 那到底什么时候该让它上场呢？比如你吃完一顿饭后半小时还在打嗝反酸；或者你舌苔很厚、嘴里有臭味；还有小孩子光吃零食不吃正餐；老人家肠胃虚弱老是便秘。 喝的时候有几个小细节你得注意：空腹别喝胃酸多的人最好等饭后30分钟再温服；最好别加糖糖尿病患者直接喝原液就行；连续服用别超过5剂症状好了赶紧停；冬天可以加点姜丝红糖水暖胃效果更好。 要是想让自己养成不容易积食的体质，你可以每周给自己安排2次“山楂麦芽日”，就是这两天所有的饮料都换成这碗汤。搭配着快走或者练练八段锦坚持两周看看，你会发现舌苔变薄了口气也清新了。记住啦，胃不是一次撑大的而是需要你温柔对待的。 现在就给自己制定一个温柔的减负计划吧，你会发现消化好了人也不累了体重也更容易保持了。