你知道吗？要想心脏好，就得挑时间睡。那个时间点很重要，大概是在晚上10点到11点之间。不少朋友一边熬夜，一边还在担心心脏不舒服，其实把这个习惯改掉吧。在这个时间点睡觉，真的对心脏保护最好了。这次就听我给你讲一下牛津大学做的一项研究吧。研究人员收集了超过10万名参与者的睡眠数据，通过排除了一些干扰因素后，最终得到了大约8.8万份有效的睡眠数据。他们对这些人进行了大约5.7年的随访后发现：晚上10点到11点之间入睡的人，心血管疾病发病率最低。 给大家划个重点：理论上来说，固定睡眠时间和保障睡眠质量确实很重要。但这次研究发现睡觉时间和心血管疾病真的有关系，身体有它自己的时间表。所以说这次研究结果还是挺有说服力的。这个研究是由牛津大学相关研究人员做的，他们就想弄明白入睡时间和心血管疾病发病率之间的关系。 如果你问我“丁丁，不是说固定睡觉时间就行了吗？”或者“香香，睡够时间就可以了吧？”那我告诉你：从理论上讲，确实如此。不过这次研究发现了一些新东西。他们把参与者报告的3172例心血管疾病数据进行了分析后发现：晚上10点到11点入睡的人，心血管疾病发病率最低。 这个研究结果已经在2021年发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上了。而且即使控制了睡眠时长、睡眠规律性以及已知的心血管疾病风险因素后，这个关联依然存在。所以说晚上10点到11点之间睡觉真的对心血管健康最好。 给大家举个例子吧：如果把这个时间段划出来的话，你会发现那些早于晚上10点或晚于晚上11点睡觉的人都有更高的风险患上心血管疾病（CVD）。比如那些在午夜12点之后才入睡的人，他们患上CVD的风险比正常时间睡觉的高出25%。还有那些在午夜12点之前睡的人也不好，比起正常时间睡觉的人高出了12%。所以说这个时间段内入睡才是最健康的。 总的来说呢，太晚或者太早睡都不好。所以尽量把入睡时间控制在晚上10到11点之间吧！还有别忘了给自己留出足够的睡眠时间呢！这样才是对心脏最好的保护啦！ 生活习惯也很重要哦！比如吸烟喝酒、不健康饮食、久坐不动都可能是猝死的诱因呢！别一边熬夜一边担心心脏了，好好爱自己吧！ 对了还有啊，我们整理了几个日常可以做的爱护心脏小事哦！比如多运动运动啊、吃清淡点啊什么的！这些小事能给你带来一份确定的安全感呢！如果你身边有朋友正在经历这些风险但还没意识到的话，可以把这些转发给TA看看哦！ 最后啊还要记得提醒自己：工作只是生活的一部分而已！身体才是最重要的！