这话说出来大家可能不相信，咱们先不提怎么具体保养牙齿，就单说一句，牙齿的好坏真能影响寿命的长短。您想啊，同样是过日子，有的老人家到七八十岁嘴里还有大半截真牙，有的才六十出头就变成了满嘴假牙。等到年纪大了，那些心血管疾病、认知退化的事儿上，差别大得超乎想象。 甚至还有数据显示，要是牙齿掉得太多，全因死亡的风险能增加大约20%到50%。别看只是几颗牙的问题，这背后的逻辑其实很简单。毕竟咀嚼功能不行了，吃不了硬菜、粗粮和蔬果，蛋白质、维生素这些营养物质摄入肯定不足，免疫力跟着就往下掉。而且研究发现，牙齿越少，认知功能下降和痴呆的风险也就越高。这时候牙齿就不单单是用来吃饭的工具了，它更像是全身健康的一根“警报线”。 要是您已经掉了不少牙，甚至已经镶了假牙也别灰心，还是有补救余地的。只要从今天起稍微调整一下生活习惯就能看见效果。首先是刷牙这件事儿，每天早晚各刷2分钟，配合含氟牙膏把牙龈沟都刷干净；吃完饭再漱漱口或者用牙线清理牙缝。 另外还要定期去看牙医，很多老年人觉得牙疼了才去看医生这其实是个误区。成年人尤其是中老年朋友最好每年至少检查1次口腔情况，有牙周炎或者糖尿病的可以把频率增加到每6个月1次。早期发现牙周问题及时处理，能明显减慢牙齿松动脱落的速度。 还有就是缺牙要尽快补上，长期“空着”旁边的牙齿就容易倾斜松动、咬合错乱；咱们可以根据自己的经济条件在正规机构评估一下活动义齿、固定义齿或者种植牙这些方案。这时候也不要一味追求昂贵的材质或者复杂的技术，适合自己、安全方便清洁才是硬道理。 除此之外抽烟喝酒也是大忌，吸烟会让牙周病的风险增加好几倍；高糖零食和含糖饮料更是龋齿的元凶。最后再给大家提个醒，如果家里有糖尿病、高血压这些慢性病的底子更得注意口腔健康了。因为这些疾病容易让口腔炎症反复发作，只有把血糖、血压控制好口腔治疗才能见效果。 其实关于这点也有专门的权威机构给出过建议。比如日本厚生劳动省提到过口腔健康的重要性；中国口腔医学会口腔预防医学专委会也发布过《中国成年人口腔健康指南》；中华口腔医学会牙周病学专业委员会更是把牙周病的预防和治疗列为重点课题；中华医学会老年医学分会更是发布了《中老年人口腔健康与全身疾病管理专家共识》。 总而言之留在嘴里的每一颗真牙都是给寿命加的一点“筹码”，希望大家能真正重视起来。