大家都说肚子大是福气，但这福气很可能是一堆脂肪在作祟。脂肪把脏器裹得严严实实，这种大肚子既不是肌肉也不是宿便。要判断到底胖不胖，医生不光看一眼，还得算两个关键数：一个是身高体重换算出来的BMI，另一个是拿软尺量的腰臀比。根据中国标准，BMI在18.5到23.9之间才算正常，如果超了24就是超重，到28以上就是肥胖。不过BMI只是个粗略的指标，有些肌肉多的人可能也会超标，所以还得看腰臀比。男性腰围超过85厘米、女性超过80厘米，就意味着内脏脂肪可能超标了。 正常情况下，成年男性皮下脂肪厚度在5到15毫米之间，女性在12到20毫米之间。一旦这层“棉垫子”太厚，手术时缝合困难，术后容易出现感染和裂开的情况。冬天不觉得冷、夏天特别怕热也是厚脂肪惹的祸。想要减掉这层皮，只能管住嘴少吃甜食和油，迈开腿多运动，实在不行还可以考虑抽脂。 比起皮下脂肪，内脏脂肪才是真正的“隐形炸弹”。它紧紧贴在肝、肾、胰腺和肠道周围。如果内脏脂肪太多，会引发脂肪肝、高血脂、糖尿病甚至某些癌症。抽脂根本抽不到内脏脂肪，唯一的办法就是全身减重。饮食上要少吃碳水多吃蛋白，每天保证有500千卡左右的热量缺口；运动方面要做有氧加抗阻训练。要是BMI超过32.5或者生活方式调整没效果，还可以做缩小胃容量的手术来让自己容易饱。 真正的富态不是有啤酒肚，而是把健康的红灯熄灭。当皮下脂肪和内脏脂肪一起下降的时候，腰围变小的数字后面藏着的是未来少生病的概率。从现在开始少吃一口多动一步吧！