大家好，我是中青报的记者谭思静。寒假结束了，全国的中小学都要开始新学期了。大家都发现孩子假期过后，眼睛经常揉来揉去，看东西也眯着眼睛。开学季是发现视力问题的好时机，也是科学干预的关键时候。国家卫生健康委还有其他13个部门联手出了个《行动计划》，计划到2030年，把小学生近视率控制在32%以下，初中生控制在60%以下，高中生控制在70%以下。为了达到这些目标，开学季的第一关非常重要。 咱们家长得配合学校，做好这四件事： 第一件事：带孩子做一次全面的视力检查。假期里孩子一直用电子屏幕玩游戏、看动画片和短视频，时间久了眼睛可能出问题。比如85后的家长闫玲爱她带9岁女儿到上海大学附属上海和平眼科医院检查眼睛的时候发现女儿的远视储备快没了。医生说这个是近视的预警信号，还好发现得早。上海大学附属上海和平眼科医院的王平副院长提醒大家新学期要带孩子去正规医院检查眼睛。 第二件事：如果孩子已经戴眼镜了，记得在开学前仔细检查镜片和镜架的情况。镜片容易磨损影响透光率，镜架变形也会导致光学中心偏移。对于戴角膜塑形镜的孩子更要定期复查和护理镜片。 第三件事：调整用眼习惯落实“户外120分钟”硬指标。每天接触自然光60分钟以上很重要。指导孩子读书写字保持正确姿势：眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。另外近距离用眼20分钟后眺望远处6米外至少20秒。保证充足睡眠和均衡饮食也很重要。 第四件事：调整作息时间让眼睛休息规律起来。寒假打乱了生物钟现在要慢慢调整过来。 最后闫玲爱说做家长要做孩子视力的第一责任人，毕竟孩子还小。 国家卫生健康委《儿童青少年“五健”促进行动计划》明确要求学校要严格落实每学期2次学生视力检测制度建立完善视力健康电子档案指导异常学生去专业医疗机构进一步诊断矫治服务；学校明亮工程也得深入实施保证教室照明达标加强电子产品管理；校外培训机构也要参照标准为学生提供符合要求的学习环境；家长要积极引导孩子加强户外活动减少视屏使用优化家庭学习区布置鼓励配置护眼设备；帮助孩子做好四点：每天户外活动两小时；读书写字保持正确姿势；近距离用眼后眺望远处6米外20秒以上；充足睡眠和均衡饮食；还有帮助孩子调整作息时间缓解视疲劳保证每天8-10小时睡眠让眼睛自我修复；从每一次检查每一个习惯做起家庭学校医疗机构各司其职共同努力给孩子们一个清晰明亮的新学期。