说起换牙期，千万别小看这件事，从6岁到12岁这段时间里，孩子口腔里同时存在乳牙和恒牙。第一颗恒牙悄悄长出来的时候，就像给整排牙齿的“蓝图”定下了基础。这颗牙齿的位置至关重要，一旦它长歪了，后面的牙齿就得“见缝插针”。想要牙齿排得整齐好看，就要从根本上抓起。 第一点，要注意摄入蛋白质。蛋白质给了牙齿里的“有机基质”养分，胶原蛋白等蛋白质就像是搭建了个“钢筋骨架”。如果缺少蛋白质，牙齿不仅不够硬也不够韧，还容易过早坏掉。所以平时多吃鸡、鱼、牛、羊这些高蛋白的食材就对了。 第二点，钙和磷对牙齿来说也非常重要。它们就像“混凝土”一样让牙齿变得坚固。日常饮食中多喝牛奶、吃酸奶和奶酪可以摄入大量的钙，这时候骨骼吸收也很好。粗粮、黄豆、海带还有黑木耳也能提供磷和铁，帮着牙齿变得更坚固。 第三点是维生素。维生素D能把食物中的钙运到牙齿里去。每天户外晒晒太阳就能补足当日所需的维生素D了。另外维生素C和B族也很关键，它们帮助合成牙龈上的“砖瓦”。缺乏这些维生素的话，牙龈容易出血，牙齿排列也会乱。 第四点是维生素A，它能保护牙龈上皮免受溃疡困扰。平时多吃些颜色鲜艳的蔬菜瓜果就能补充丰富的维生素。每周吃一次动物肝脏或者炒一盘胡萝卜、蒸一盘西兰花就能凑齐“维C+维A”组合了。 第五点要注意让孩子多咀嚼硬一点的食物。2岁半之后就要多给孩子准备些低糖、粗纤维的食物了，比如苹果切片、胡萝卜条、玉米段等等。这样可以刺激颌骨发育，让乳牙顺利脱落。 最后一点就是要少喝甜饮料。甜食加上碳酸饮料简直就是细菌的“大餐”，口腔里的乳酸菌会把糖发酵成酸来腐蚀牙齿。这时候要给孩子喝白开水或者漱口就好了。 换牙期吃得好真的很重要！让我们一起给孩子打下坚实的地基吧！