大家应该都知道苹果，它不仅是一种色香味俱佳的优质水果，还有“减肥果”、“青春果”、“智慧果”的称号，国外更是这么说的。苹果所含的果糖、葡萄糖还有蔗糖加起来差不多17%，在所有水果里几乎排在前面了，而且它还有维生素、胡萝卜素、矿物质和果酸。特别是果胶和钾元素，在水果中是含量最高的。所以经常吃苹果，身体真的会得到很多好处。那么每天早上空腹吃苹果，对身体到底有什么变化呢？我们一起来看看。早上起床后，身体里的水分和能量都被消耗了不少，这个时候空腹吃一个苹果就能补充水分和糖分，也能修复身体机能。还有苹果里面的营养成分会给身体注入新的活力，让一整天都充满干劲。另外苹果还有丰富的膳食纤维，吃了之后很容易有饱腹感，还能减少其他食物的摄入。而且热量很低，吃完还能促进肠胃蠕动和排便，对于想要减肥的人来说特别适合。除了这个，苹果里面的黄酮类物质还能帮助清洁口腔内部并杀死细菌，保护牙齿健康。还有半乳糖醛酸这种物质能够提高新陈代谢速率，促进体内垃圾和毒素的排出。早上空腹吃一个苹果还能控制胆汁的正常分泌。更重要的是苹果里面的钾元素可以帮助排出过剩的钠元素。所以对于摄入盐分多的人来说很有帮助。还有孕妇每天吃一到两个苹果可以减轻孕期不良反应。不过要注意的是如果患有肾炎、糖尿病这些疾病就不要吃了。饭后立即吃苹果反而容易导致胀气和便秘。所以最好在饭后两小时或者饭前一小时吃。还有不要忘记削皮或者用醋水清洗一下再吃。 最后需要注意的是苹果摄入量不要太多了，否则会引起腹胀感。特别是对于脘腹痞满的人来说更要小心。如果过量摄入可能会对心肾造成损害。 作者子一写的这篇文章希望对大家有所帮助！