问题——火气偏盛与风寒湿并存，春季不适更易集中显现 中医人士表示，按五运六气对应的观点，丙午马年“火”属性突出，全年可能呈现偏热特征，人体相应易出现心烦、口干、睡眠不稳、血压波动等“火扰心神”表现。此外，当前时段仍处初春，冷暖转换频繁，南方地区还可能叠加潮湿返潮，形成“体感乍暖还寒、湿气困阻”的局面。火与寒湿同，容易出现“上热下寒、湿郁生热”的复杂状态：一上口干、烦躁、咽喉不适增多，另一方面困倦乏力、胃口不振、鼻塞咳嗽等也可能反复。 原因——气候与生活方式“双因素”叠加放大风险 受季节转换影响，冷空气间歇南下与回南返潮交替出现，风寒湿容易从体表侵袭，或室内潮湿环境中加重体感不适；而丙午年“火气偏盛”的大背景下，熬夜、辛辣酒类摄入、压力过大等生活方式因素更容易“助火”，使心神不宁、肠胃不和等问题提前显现。专家指出，春季肝气升发，本应疏达条畅，但若外有寒湿束表、内有情绪郁结，可能出现“郁而化热”，从而呈现“越熬越烦、越补越燥、越潮越困”的矛盾感受。 影响——从睡眠情绪到心血管与呼吸道，需警惕“非典型信号” 医务人士提示，火气偏盛年份，部分人群可能更易出现心悸、胸闷、焦虑、失眠等状况；合并潮湿与温差时，感冒、咽炎、鼻炎以及咳嗽等呼吸道不适也可能增多。有一点是，心血管风险往往不只表现为典型胸痛，一些人可能出现胃部不适、牙痛、左肩背放射痛、突发冷汗心慌等“非典型信号”。一旦症状明显或持续加重，应及时就医评估，尤其是既往有高血压、冠心病、糖尿病等基础病人群，更应加强监测与规范用药。 对策——抓住“平衡”二字：清火不忘散寒，祛湿不伤正气 专家建议，春季调养应围绕“疏肝理气、清心降火、健脾祛湿、固护肾水”的思路，核心在于顺应时令、减少内外火热刺激，同时避免过度贪凉造成“寒包火”。 一是饮食上把握“清与温”。晨起可适度选用姜、葱等辛温食材帮助驱散夜间寒湿；午后可选择桑叶、菊花、莲子心、麦冬等偏清润的茶饮或汤水，帮助缓解口干烦热。南方潮湿加重时，可用陈皮、茯苓、白扁豆等搭配日常汤粥以健脾化湿。专家提醒，羊肉、烈酒、重辣烧烤等助热之品宜适量控制；冰镇饮料与生冷瓜果不宜过量，以免损伤脾胃阳气、加重湿困。 二是起居上做到“春捂有度、早睡养阴”。初春阶段仍要注意颈项、腰腹、踝部保暖，气温回升也不宜骤减衣物，避免寒邪乘虚而入。作息上建议尽量不晚于23时入睡，保证早起与晨间通风，减少室内浊气与湿气积聚；遇返潮天气，可采取通风、除湿、干燥收纳等办法降低霉菌滋生风险。 三是经络与运动强调“微汗为度、以柔胜刚”。可在热水泡脚后适度按揉足底涌泉穴，帮助引火下行、改善睡眠；按揉内关穴可辅助宁心安神、缓解胸闷心悸。运动宜选散步、八段锦、太极等舒缓项目，以微微出汗为宜，避免大汗伤阴；周末踏青亲近自然，有助于疏解春季肝郁、改善情绪。 四是情志管理突出“少怒少熬、静心护心”。专家指出，火年尤忌情绪急躁与长期焦虑。可通过腹式呼吸、放松训练、减少夜间电子产品使用等方式稳定睡眠与情绪；工作压力大的人群应安排规律休息，避免“连续熬夜—上火—再用辛辣提神”的恶性循环。 前景——从“季节应对”走向“全年管理”，把早春作为健康预演 受访专家认为，丙午年的健康管理关键不在短期“猛降火”或“猛进补”，而在建立可持续的生活方式：稳定作息、清淡饮食、适度运动、体重与血压血糖管理并重。随着气温逐步回升，湿热特征可能更为明显，公众宜提前做好防潮与慢病监测；对老年人、儿童及慢病人群而言，家庭医生随访、体检复查与药物规范使用的重要性将深入凸显。通过在早春阶段把“风寒湿”与“火气偏盛”两头兼顾，可为全年健康打下更稳的底盘。
今年春天，是大自然给予人们的一份"平衡考题"。该特殊的气运背景要求我们既要认识到全年火热偏盛的气候特征，又要适应初春风寒湿困的现实环境。顺应天地之气，在散寒与清火之间找到支点，在生发与潜藏之间把握分寸，是对中医养生智慧的继承，更是对现代人健康生活的启示。通过科学的饮食起居调理、经络穴位保健、情志运动调适，便能借助天时养护人身，为一整年的健康奠定平和而坚实的基础。