睡前简单按揉小腿内侧的这3条经络——肝经、脾经、肾经，就能把身体里的“精气神密码”给唤醒。脾经负责消化和养气色，你可以在膝盖下方找到三阴交穴往上推揉。肾经管元气和腰膝强健，从太溪穴往上推揉经过复溜穴直到膝盖后方。肝经能舒肝理气，助眠效果也好，从内脚踝前方1寸的中封穴开始推揉。按揉的顺序要记住，先给肾经做个疏通，接着再揉脾经，最后给肝经也来一下。这三步要顺着经络的走向慢慢来，用力轻柔就行，每条经络推揉8到10次。要是碰到僵硬酸痛或者疙疙瘩瘩的地方，多停一会儿揉一揉就能化开。 每天睡前花5分钟做做这个动作，坚持下来你就会发现效果很明显。气血足了脸色红润有光泽，晚上也睡得香，白天起来精神头很足。这种感觉真的很神奇，就像是给身体做了一次深度的SPA，让你全身都轻松自在。