生活里出现这些状况，有可能是血脂升高了。比如说，整天都感觉手脚发麻、浑身无力、头晕脑胀，甚至有点胸闷气短，这时候就要多留意自己的血脂水平。血脂之所以升高，主要是因为血液里的脂质堆积在血管壁上，导致血液变得黏稠，流动不畅。这种情况会影响到手脚、心脏和大脑的供血供氧。早上起床后感觉不适，也可能是血脂的问题在作祟。 要是血脂一直降不下来，后果可就严重了。血液变稠容易形成斑块，斑块脱落就会导致血栓。肾脏供血不足会加重负担，长期下来可能引发肾病。糖尿病患者血脂升高更是雪上加霜，会加快并发症的发展速度。过去总觉得血脂高是老年人的“专利”，但现在不少年轻人也遭殃了。 这主要是因为饮食不健康或者运动太少造成的。像动物内脏、油炸食品这类高胆固醇的食物吃多了，血液里的“坏脂肪”就会越积越多。长时间坐着不动也是个大问题。 记住清淡饮食不等于吃素！鸡蛋、瘦肉都能适量吃（每天1个蛋黄没问题），关键是要少碰油炸食品和动物油，控制好油脂的总量。想稳住血脂，就要注意这四点：管好嘴巴、动起来、戒烟限酒、必要时用药物辅助治疗。 对于血脂异常的人，坚持“三低饮食”很重要，也就是低盐、低糖、低油脂。还要少吃淀粉类食物和含糖饮料。多吃点水果蔬菜、全谷物、薯类和鱼类，这些都有助于肠道代谢和减少胆固醇吸收。 特别需要注意的是：血脂高危人群和高胆固醇血症患者，得严格控制膳食胆固醇的摄入，少吃动物内脏和海鲜这类高胆固醇食物，最好把每日摄入量控制在300毫克以内。