面对即将到来的期末考试季，北京儿童医院心身医学科专家提醒大家，如何引导孩子正确应对压力，成了摆在家长和学校面前的一大难题。当下很多地方的中小学都陆续开始了复习迎考的状态。这种紧张感其实主要是由孩子的自我预期太高、对成绩的担心太甚，再加上家里大人也在无形中传递焦虑情绪所导致的。适度的压力能帮孩子挖掘潜能，但如果总是处于高度紧张状态，很容易让注意力不集中、记忆力变差，甚至晚上睡不着觉、不想吃饭，形成越焦虑越做不好、越做不好越焦虑的死循环。 现在很多家长把孩子的成绩看得太重，总觉得考不好以后就没出路了。这种想法其实会给孩子背上更大的包袱。研究发现，家里的环境稳不稳定，对孩子抗压能力影响特别大。家长要先把自己的情绪稳住，多给孩子一点理解和支持，帮他们一起规划合理的复习计划。 为了减轻大家的负担，最近国家一直在推进教育评价改革，像等级评价、多元评价这些制度都在试行。学校可以多开点心理健康课，教大家怎么调节情绪、管理压力；要是发现哪个学生特别焦虑，也要及时给点个性化的指导。 未来还得靠大家一起努力。医院能开发点适合在学校用的简单心理调节方法；教育部门要给老师多培训培训怎么指导学生心理；社区可以办点家长课堂讲讲科学育儿。只有把家庭、学校和社会这三个方面的力量都聚拢起来，才能真正帮孩子把心理素质练出来。 考试不光是为了考个好分数，更是在锻炼一个人的意志力。大家不能光盯着孩子的成绩看，更要重视人格的健全发展。就像有的老师说的：教育是为了把人唤醒，而不是把他们变成装知识的容器。当家里有温暖的陪伴、学校有多样的出路、社会有宽容的风气时，孩子面对压力自然就能表现得从容不迫、聪明机智了。这不仅是解决眼下问题的办法，更是为国家未来培养人才的根本大计。