大家好，我是新华社的记者，今天想跟大伙儿聊聊元旦期间怎么才能过得健康。其实这事儿挺关键的，因为元旦既是咱们全家团圆、好好放松的好时候，也是身体容易出毛病的风险期。您看啊，节日期间大鱼大肉、甜饮料吃得多，作息也不规律，运动量少，这都可能让人暂时不舒服，更让人担心的是容易埋下高血压、糖尿病这些慢性病的隐患。 从公共卫生的角度看，管好节日里的健康，不光关系到咱们自己的日子过得顺不顺心，也是给社会减轻医疗负担、提高大伙儿健康素养的重要一步。 仔细琢磨琢磨，节日期间为啥容易不健康？主要原因大概有三。第一是吃得不对劲。家里聚会或者在外头吃饭多了，老方法炒菜时候盐和油放得太多、喜欢吃油炸食品这种情况很常见，结果导致盐、油、糖的摄入量一下子就上去了。 第二是生活习惯乱了套。假期作息不规律，一天到晚在屋里看电视、玩游戏，很少出去动一动，这就直接影响身体代谢和骨骼健康。 第三是不少人对慢性病怎么预防不够上心。把平时的健康管理放在了一边，尤其是高血压患者不好好测血压、糖尿病患者不好好吃药这种情况很容易发生。 要是不管这档子事后果很严重。短期来说暴饮暴食容易把肠胃搞坏，熬夜不运动免疫力也会下降；长期下去体重会增加、牙齿会坏、骨头会疏松，甚至更容易得高血压高血脂这些病。 针对这些问题咱们该怎么办？最好的办法就是把“三减三健”这个理念落到实处。在吃的方面建议用蒸、煮、炖代替油炸，多放些天然香料代替高钠的调料和酱油，甜的东西和含糖饮料也要少吃点。出去吃饭主动挑清淡点的菜品多吃点蔬菜和优质蛋白。 在生活习惯上每天最好能有个把小时在户外活动活动，比如散散步、骑骑车来保护骨骼；还要注意刷牙、少吃甜食、晚上早点睡觉保证充足睡眠。 对于那些慢性病患者得加强监测和吃药的管理别因为过节耽误了治病。 值得一说的是现在大家越来越重视健康了，“三减三健”已经不光是过节时才有的事儿了。未来社区医院、卫生部门还有媒体都得一起努力通过宣传教育来推动这个理念落地。 家庭作为健康管理的最基本单位也可以定个健康食谱、组织全家人一起运动来形成长效的机制。 健康是生活美好最结实的基础。元旦正好是检验咱们平时养成的健康习惯到底好不好的机会。从调整吃法到改变行为习惯从自己一个人管住嘴迈开腿到全家人互相配合“三减三健”不光是帮着咱们元旦过得好更是给以后的生活品质提升铺了条可持续的路。 新的一年咱们只要把健康意识融入到日常生活中去付诸实践就能在时代发展的浪潮中真正筑牢个人和社会的健康防线。