睡眠质量是健康生活的重要指标，但公众对睡眠的认识中仍存在不少误区。北京大学第六医院主任医师孙伟在国家卫生健康委新闻发布会上指出，"一夜无梦才是高质量睡眠"这个说法并不成立。事实上，做梦是大脑在睡眠中处理信息的必要环节，能够帮助巩固记忆、调节情绪和整合认知。真正影响睡眠质量的是频繁的噩梦，它会破坏睡眠的连贯性，甚至引发焦虑和抑郁。
睡眠质量不是简单的"有梦没梦"或"分数高不高"的问题，而是一项关乎身心恢复的系统工程。与其纠结于梦境和数据，不如把注意力放在自身的作息规律、情绪压力和白天的精神表现上，这样往往更接近科学的答案。对于偶尔的梦境无需过度担心，但长期失眠和频繁噩梦则需要重视，及时寻求专业帮助。让每一次入睡更加从容，让每一个清晨都充满活力，这才是"睡得好"的真正含义。