我们别再纠结什么时候戒烟合适，不管多少岁都该马上行动起来。有一项研究指出，要是在35岁之前把烟戒了，带来的好处多得数不清，几乎能把吸烟带来的伤害完全抹平，活的年限跟那些从不抽烟的人相差无几。具体数据显示，35岁前把烟戒掉的人里，有52.8%的人能多活至少一年，36%的人更是能多活8年甚至更长。如果觉得太晚了再戒也来得及。到了35到55岁这个阶段，把烟戒了照样能给身体带来巨大的改善。比如45岁把烟戒了，跟一直抽的人相比平均能多活5.6年；就算到了55岁才戒，平均也能多活3.4年。而且这个年龄段戒烟的人群，因为各种原因死亡的概率比没戒烟的人少了约66%。即便已经过了60岁高龄再把烟戒了，身体也能感受到明显的变化。数据表明65岁把烟戒了的人平均能多活1.7年；75岁把烟戒了也能多活0.7年。即使是晚年才戒烟的人里，还有14.2%的人能多活一年以上。最关键的是，戒烟能让老年人少受慢性阻塞性肺病（COPD）、中风和癌症这些病的折磨。要想成功把烟戒掉，给大家推荐5个管用的招数：第一是给自己定个具体的计划，挑个好日子开始戒烟。记得告诉身边的亲朋好友，这样既有动力也有支持；第二是借助药物帮忙，用点贴片、口香糖或者医生开的药能缓解难受劲儿；第三是找家里人和朋友撑腰鼓劲；第四是学会解压调整情绪；第五是给自己设点奖励制度。