孙姐分享了产后第一周的饮食安排，顺产妈妈和剖腹产妈妈需要有所区别。顺产妈妈分三天完成从流质到正常饮食的过渡。第一天先给肠胃“喝稀饭”，分娩后3小时内不进食，等到身体状况稳定后再喝第一口“软饮料”。推荐红糖水或清淡蔬菜汤——红糖能补铁、利尿、促进恶露排出；蔬菜汤能补充体液，帮助泌乳。孙姐建议用西兰花、小白菜和紫甘蓝搭配，颜色越深营养越丰富。不要加苦瓜、丝瓜这类寒凉蔬菜，以免对身体造成更大负担。小米粥、大米粥还有软面条要煮得很烂。第二天肠胃功能稍微恢复后，面条、肉粥、馄饨还有软米饭都能上桌了。水果也可以吃，苹果、橙子、柚子还有葡萄任选一种就行，记得用温水泡热或者榨汁去寒就好，别让冰冷的东西刺激到伤口。第三天肠胃功能差不多恢复了七成，可以安排一日六餐：三餐正餐加三次小点心。醪糟红糖鸡蛋是个不错的选择。要记住饮食清淡少盐但不能完全不吃盐。剖腹产妈妈的饮食要慢慢来。第一天只喝萝卜汤帮助排气，术后6小时内禁食禁水。萝卜里面的芥子油能帮助肠道蠕动。排气之前任何固体食物都会让肚子不舒服。第二天继续喝米汤、烂粥还有软面条这样的半流质食物。鸡蛋、牛奶和糖类先暂停一下，它们在肠道里容易产生气体让刀口附近胀痛。排便之后软米饭还有瘦肉粥才能上桌。第三天可以尝试恢复正常饮食了。这个时候蛋白质需求比较大，鱼、禽、蛋还有瘦肉可以轮换着吃；同时补充维生素C还有微量元素就好啦。记住：剖腹产半月内不要吃姜酱油这类调料。头三天的饮食非常重要呢！这个时候是给整个月子打地基的黄金时间啊！