快开学了，武汉天佑之星注意力专治门诊想给各位家长支个招，咱们得帮孩子告别注意力不集中的毛病。假期里大家可能觉得孩子作息乱、老玩手机，开学肯定坐不住。其实这大多是“假期综合征”在作祟，别担心，只要咱们提前做点准备，孩子就能很快适应。假期里孩子们过得太放松，熬夜睡懒觉是常事，大脑的注意力调节能力自然就下降了。开学一上课就得盯着黑板听半天，大脑一时转不过弯来，就容易走神发呆。这种情况挺正常的，家长别太焦虑。 想让孩子注意力好起来，关键是要提前调整作息和习惯。得让孩子跟上学节奏走才行。假期最后两周开始帮孩子倒时差吧，按上学的点睡觉起床。比如开学要7点起9点睡，那就每天早睡早起10到15分钟过渡一下。睡前少看手机，多读绘本或听点轻音乐助眠。睡觉睡得好大脑才能休息够劲儿。 吃饭也不能马虎了。假期零食饮料吃太多肯定不行，开学前得把三餐整规律了。多给孩子吃点高蛋白、维生素和膳食纤维的食物，比如鸡蛋牛奶鱼虾还有蔬果。少吃高油高糖的零食饮料，否则血糖一波动人就容易累得没劲上课。 还有电子产品这块也得控一控。平时光看电视玩游戏大脑就是被动接收信息状态了。开学前1到2周每天别让孩子玩超过1小时手机了。带他做做手工、画画或者搭积木拼图这类能锻炼专注力的活动吧。 心理上的安抚也很重要。很多孩子其实是怕开学怕跟同学相处不好。家长多跟孩子聊聊他在怕什么需要啥帮助。鼓励鼓励他上学期有啥进步啊自信起来面对新学期才好。 这阵子家长还得和老师配合多注意孩子在学校的状态。发现走神了别急着批评先问清原因再想办法解决。放学回家先让他歇歇再写作业写作业时家里安安静静环境整洁点少点干扰才好。 最后提醒一句哈调整需要时间不可能一蹴而就的多给点耐心鼓励就行啦要是一直注意力不好还老乱动情绪低落那可能有别的问题得去医院看看了赶紧行动起来给孩子安排一下肯定没问题啦！