老人们想跳广场舞，得先看看这三条红线。其实，腰椎间盘突出并不只在老年人身上出现，年轻人也可能有风险。不过上了年纪后，这个问题就更严重了。很多老年人平时爱跳跳广场舞，活动活动筋骨，可如果一旦贴上了“腰椎间盘突出”的标签，还能不能继续跳呢？答案就在下面的这三条线里。没症状的“静默突”，还是可以跳的。这种突没有明显的疼痛和不适，体检报告里可能只是显示轻度膨出。这种情况其实挺常见的，老年人随着年纪增长都会有这种退变。跳广场舞要注意几个原则，安全第一。每次跳舞时间减半，20到30分钟就够了。动作也尽量轻柔，避免大蹦跳、大幅度扭腰或者突然转身这些高风险动作。最好选择节奏缓慢、幅度小的舞种。选择软底鞋和防滑垫是必备的装备。再次强调：安全才是最重要的。不过如果正在经历疼痛、咳嗽都疼、夜间难以入睡这些情况的话就不要再跳广场舞了。这些症状意味着纤维环已经破裂、髓核在捣乱。跳舞只会让这些碎片再移位一次。身体垮了或者骨折了那才真的要命。老人的骨头本来就比较脆弱，一次平衡失控就可能导致严重后果比如椎体压缩骨折或者股骨颈骨折。股骨颈骨折更是可怕——卧床太久容易发生褥疮和肺炎等并发症。与之相比起来，广场舞带来的锻炼量简直微乎其微。总结一下：先评估清楚自己的情况再决定跳不跳吧！无症状的老突可以继续跳舞，但要把安全放在首位；轻中度疼痛最好先去看医生再决定；重度疼痛或者已经影响生活就必须果断暂停下来交给专业人士去康复。 健康可不是用来赌的，别拿晚年的自由去冒险一次转身。先让医生给评估好再说吧。让舞伴见证你优雅安全的舞蹈吧！