惊蛰到了，体内的湿气也就跟着活了过来。经过了一整个冬天的“闭藏”，脾胃这时候还没完全恢复元气，又加上平时吃太多油腻的东西、缺乏运动，身体里早就埋下了痰湿的种子。如果不管不顾，这些湿浊就会像粘在衣服上的雨水一样越来越多，让人的身体变得沉重。 如果你早上起来脑袋像被湿毛巾裹住、舌头厚得能刮下来、腿像灌了铅、吃完饭肚子胀得像气球、动不动就感冒咳嗽，那多半是因为湿痰在作祟。惊蛰后天气回暖，湿气更容易钻进身体里。要是这个时候不把它赶走，到了夏天想瘦身也白费力气。 为什么说薏米和红豆是去湿的“黄金搭档”呢？首先是薏米，它性微寒，归脾胃和肺经，既能渗水湿又能排脓。现代研究也发现它里面有很多膳食纤维和微量元素，能帮助肠道加快代谢，把多余的水分排出去。不过脾胃虚寒的朋友要先把薏米炒一炒再煮，这样能降低它的寒性。 红豆呢，中医把它叫做“心之谷”，利水消肿、解毒排脓特别在行。它富含钾元素且钠含量低，能平衡因为吃太咸而升高的水肿指数；膳食纤维还能改善便秘的问题。 这两者结合起来就更厉害了：薏米负责疏通河道，红豆负责把水闸打开。两者配合在一起既健脾又利尿，能把藏在身体深处的湿浊一点点地运到皮肤、毛孔和大小便里去。惊蛰喝上一杯这种茶，就相当于给身体按了个除湿键。 煮这个茶也有讲究：准备30克薏米和30克赤小豆还有500毫升清水就行。 具体做法是先浸泡3到4小时让豆子变软去杂；然后用小火干炒薏米至微黄色飘香以降低寒性；浸泡后的红豆和薏米一起下锅大火烧开后转小火煮30到40分钟直到红豆软烂；最后滤掉渣滓趁热喝最好。 光靠喝这一种茶还是不够的，还得搭配别的动作： ①运动出汗把湿排出去。快走、慢跑或者练八段锦都可以，每周挑3到5次每次动30分钟以上出出汗就行。汗是心之液也是湿气的克星能把湿浊蒸发掉。 ②饮食清淡让脾胃轻松点。少点炸鸡奶茶冰啤酒这些容易生湿气的食物多吃冬瓜山药芹菜鲫鱼汤这类既补脾气又利小便的东西记住清淡不等于没味道清炖加点菌菇照样鲜美。 ③戒久坐勤通风一起搞。坐着超过一个小时就起身活动5分钟在家里办公也要定时开窗换气让室内外的湿气对流减少湿气二次入侵。 春天虽然大雾弥漫但这比不过体内的痰湿多严重啊把这杯茶当作春天的信号再加上微微出汗的运动和清淡的饭菜坚持喝两周你会发现头不昏腿不沉舌苔也不见了——这说明湿气已经下车了春天请上车吧！