春季的减重可不是把“暴汗式”作为首选，还是要听专家的话，做好这三件事。国家卫生健康委今天搞了个发布会，给大伙儿讲讲这个时令节气跟健康的关系。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴医生就说了，春天暖和了，人代谢也跟着活跃起来，这确实是减肥的好时候。中医觉得春天是让身体“动起来、暖起来”的季节，得循序渐进，别来什么大运动量、“暴汗式”的那一套。老那样猛练出汗，身体里的水和能量都没了，容易让人累得不行、吃不下东西、睡不好觉。有的人练着练着反而更饿，或者练过头了影响基础代谢，最后减不动秤，身体免疫力还下降，女同志还容易月经不调。 想要春天科学减肥，核心就是养成好的生活习惯，把阳气养足，把身体的代谢给调理好。第一点就是运动别太狠。早起练八段锦或者快走15分钟就行，把阳气激发出来。午饭后揉揉肚子顺时针100圈再深蹲20次，能健脾祛湿。傍晚压压腿拉拉伸或者练练五禽戏里的“虎式”，柔筋调肝也不错。 第二点是吃东西要注意。少吃点酸的多吃点甜的，比如山药、小米和韭菜这些东西都好。千万别吃凉的油腻的，也别太极端节食。 第三点就是别熬夜。熬夜伤肝耗阳，容易肚子上长肉还影响代谢。睡不够觉就会更饿也懒得动。 孩子的体重管理也是家长们操心的事儿。小孩还在长身体呢，只要在正常发育曲线里就行。家长可以拿着国家卫生健康委发的标准来看一看孩子的BMI是不是在正常范围。小孩的健康管理主要是养成吃饭和运动的好习惯，千万别随便给小孩吃成人的减肥药或者搞什么极端减肥法。 中医治病讲究“一人一方”，得看孩子体质来定方案。可以加强运动、喝点中药、扎扎针推拿或者贴贴耳穴什么的来调理内脏功能。 这样才能帮孩子科学地减下来。