真的不要小看那些突然的眼胀头痛和恶心，这些身体给你的小信号，很可能就是你眼睛内部压力高的警示了。高眼压这种情况，很多人一开始都没当回事，以为只是最近熬夜太累了。其实，这些症状可能正是眼球内的压力超过了正常范围，医学上叫高眼压。那你知道什么是眼压吗？简单点说，就是眼球里的东西把壁压了一下，这个数值一般在11到21 mmHg之间。就像一个守门员一样，保护着眼球既不会瘪掉也不会胀爆。如果这个数值超过了范围，视神经就可能会受到挤压受损，长期下去还会引发青光眼。 所以你要留心这些高眼压的典型信号了：视野变窄视力下降；头痛和眼胀感觉要裂开一样；恶心呕吐连续不断；看灯光时出现彩色光圈。另外也要留意那些幕后推手：姿势改变、喝水太多、某些药物、疾病因素还有生活细节比如暗室久待、低头玩手机等。 如果你想自测一下自己的眼压情况，就把眼睛闭上用两根手指轻触眼球。感觉像嘴唇的话说明正常；像鼻头的话略微有点高；像额头的话就危险了得立刻就医。 那要怎么把眼压拉回安全区呢？少趴着午睡这样压迫眼球血流减慢容易双重高压；别把倒立当作日常运动健身教练也不会让青光眼患者做倒立因为脑部血液涌上眼压会瞬间飙升；喝水一次别超过300 mL口渴时小口慢饮避免一次性给血管增加负担；玩手机别太久走路坐车时不要刷屏让睫状肌不断调焦会变成慢性高眼压刺激关灯后把手机亮度调低减少瞳孔大张和暗环境对比；每用眼45分钟远眺5米外绿色植物3分钟给眼球做一次拉伸操；每年体检时记得给“眼压项”打钩很多常规体检容易忽略它但它可是青光眼的守门员建议25岁以上每年测一次高危人群半年一次。 最后说句实话高眼压并不一定就代表得了青光眼但必须要早干预一旦发现情况不对第一时间到正规医院做角膜厚度视野视神经OCT等检查如果排除了青光眼就只需要改善生活方式如果发现神经纤维层变薄或者视野缺损医生会给你安排降眼压药物或者手术方案早期干预才能把视力小偷挡在门外哦。