运动虽然好，但运动后的这个缓冲期，可比运动本身更关键。年纪上来了，身体的底子不如以前，平时再硬实，也得把这些细节当成“保养”。拿运动和修车来打比方，光给车子加油可不行，保养同样重要。北京和上海的情况都差不多，沈阳也有类似的事儿。夏天运动后出事的人不少，多半是因为洗澡时倒在浴室里。这事儿还真不是个例。 55岁的大姐平时就在公园里跳舞、快走，看着挺健康的。结果那天跳完舞回家没歇气，钻进浴室就倒地上了。医生说是心脏负荷太重，血压飙得太猛。邻居都说她不爱偷懒，天天动得欢实，谁能想到会这样呢？ 社区医院也碰上过类似的事。张阿姨打完羽毛球进屋就玩手机，腿还没凉透呢，突然就头晕眼花脸色发白。医生检查后直接说：“运动完别马上停下。”大家就开始议论：“难道运动反倒害人了？”其实大家都想健康，可锻炼完忘了注意那些细节。 运动完身子热乎着呢，血管还在扩张，心跳也没降下来。这时候洗个冷水澡或者喝冰水都很危险。冷水一激血管收缩，心脏受不了；热水虽然舒服但会让血压往上冲。浴室本来就闷得慌，出事了外面都听不到动静。医院急诊那边统计过，夏天运动后倒下的患者大部分都是在洗澡的时候发生的。 除了洗澡这个坑之外，坐下也是个大坑。你刚跑完步习惯坐地上喘气吧？其实这时候血液流得快呢。坐下血流就慢了下来，心脏压力容易变大。前阵子北京有个老头早上爬完山坐公交车没五分钟就晕过去了。 我朋友还跟我说过一个事儿：上海体育公园有个小伙运动后直接灌了一大瓶冰矿泉水。几分钟后胸口发紧难受得很，送到医院一查是冠状动脉痉挛。医生说运动完喝冰水风险大得很。 再说说那些减肥的人吧：运动完啥都不吃就是个错误啊！身体消耗能量了不补充东西怎么行？社区里王大爷就是例子：他运动完啥都不吃导致低血糖晕倒了。 还有个容易被忽略的问题是吹空调。夏天一身汗进屋就把空调开到最低对着吹这是大忌啊！凉风一吹肌肉抽筋、关节疼都是常有的事。去年南方体育馆里不少人就是这么中招的。 医生建议我们运动完先活动活动喝口温水把汗擦干再去吃饭洗澡。社区里的人现在都养成了习惯：溜达十来分钟感觉挺舒服的。 运动的强度也别太拼命了哦！老年人血管弹性差跟年轻人比那是不行的跳广场舞快走就行出汗心跳加快就差不多了。非要比谁跳得久跑得快往往出事的就是那些“拼命三郎”。 家里有高血压心脏病的运动前后都得盯紧点别让它变成负担！大家觉得运动完就完事了其实这段缓冲时间比运动本身更重要得多！ 有些人觉得自己身体硬实不怕冷不怕热其实年纪上来了“底盘”就老化了哪怕年轻时怎么折腾都没事到了一定岁数还是得多注意些细节哦！ 我朋友家还有个老人之前也是这样运动完就猛灌冰水后来差点出大事儿幸亏发现得早送去医院抢救过来了…… 所以大家平时一定要注意啊别等到出事了才后悔莫及！