朋友，你知道吗？人的年龄一天天大了，身体器官慢慢变弱，血管也跟着变老，这样一来就容易出现动脉粥样硬化，也就是高血脂症。年龄增长是一部分原因，不过平时爱抽烟喝酒、久坐不动、熬夜、吃辛辣刺激性食物这些习惯也很伤血管，导致高血脂和心脑血管疾病，严重影响身体健康。有的人认为血脂高就不能吃橙子，其实这是个误区。橙子是一种好吃的水果，有些品种甜中带酸，水分又多，大家都爱吃。它不仅好吃还有很多营养成分，比如类黄酮、维生素C、膳食纤维等等。膳食纤维可以帮助清理肠道垃圾，促进代谢和排泄废物。还有维生素C这个抗氧化剂，对延缓衰老也有好处。 不过，要注意的是橙子属于热性水果，含糖量也高。如果一次性吃太多或每天都吃很多，就可能让血液变得黏稠，时间久了就会升高血脂和诱发高血脂症。所以你吃橙子的时候要掌握好量哦！一次别吃太多也别每天都吃。 还有三件小事能帮你稳定血脂呢： 首先要改变饮食习惯。如果你平时抽烟喝酒、喜欢油腻高脂肪高糖食物、还暴饮暴食这些习惯都得改掉哦！尽量做到清淡饮食，多吃蔬菜水果，三餐定时吃个饱吧。这样才能帮助降低血脂。 其次要饮苦菜汤哦！菌物食物像香菇、木耳等等都很有营养呢！经常喝它们能改善血液循环和降低胆固醇哦！ 最后要多活动身体啦！坐在办公室里的上班族们可要小心血液循环受阻啊！坐一会儿就站起来活动一下四肢吧！每天抽出半小时运动运动身体代谢就好了。这样就能加快新陈代谢消耗掉体内多余的脂类物质，减少血液粘稠度呢！ 咱们灌南产的这种带根的树荣苦菜挺不错呢！把它煮熟配上红糖一起喝下去对身体特别好。当然平时吃东西要清淡些少油少盐哦！别吃太辛辣刺激的食物。 记住啦朋友：咱们要改变饮食结构、饮苦菜汤还有多活动身体这三件事来稳定血脂吧！这样就能降低得脑梗、心梗这些心脑血管疾病风险啦！