寒潮来袭，专家给大家提了个醒：得科学地保护心脑血管健康。新一轮强冷空气正卷走我国大部分地区，气象部门接连发了警报。气温突然变，不光给生活添堵，也让健康藏着隐患。医生说了，冷天血管收缩、血压跳得厉害，心梗和脑卒中等心脑血管意外的风险也变高了。 中南大学湘雅三医院神经内科的宋治教授在接受采访时表示，冬天是心脑血管病的“高发季”。每降温1度，这类病的发病率就会提高约2%。这是因为天冷刺激让人身体起反应：皮肤血管一缩血压就上去了，血液变稠心脏负担重，最后可能引发血管里的斑块破裂或者血栓形成。 针对冬天的特殊情况，专家建议用三重办法防护。第一个是行为要“缓”。宋治教授特别强调了一个“三个半分钟”的起床法：醒来后在床上躺半分钟别动；坐起来又坐半分钟别动；双脚垂下去适应半分钟。这个法子能帮身体缓冲体位变的影响，降低突然起身时血压低的危险。平时别突然使劲、猛转身、快速蹲下起立之类的动作，多留点时间让心脏适应。 第二个是保暖要“全”。现在正赶上大寒节气，出门时得护住头脖子，戴帽子围巾挡挡风；身上多穿点衣服防着凉；在家里也别忘了脚暖和点，建议用温水洗脸洗手，别用冷水让血管突然收缩。研究显示头脖子露在外面受冷会让心脑血管出事的风险增加30%以上。 第三个是生活要“稳”。作息规律点情绪别太大起大落很重要。冬天得睡够觉别熬夜别累坏了自己；没事听听音乐看看书调节一下情绪。宋治教授解释说节奏稳定能帮助自主神经平衡，减轻心脏负担。 要特别注意的是老年人还有高血压、糖尿病患者这类人最危险。寒潮期间他们要多注意健康情况遵医嘱吃药。要是感觉胸口闷、头晕、手脚麻这些症状赶紧去医院看。 各地医院都准备好了应急预案给危急重症患者救命；社区也在搞讲座入户指导提升大家的防护意识。 尽管天气冷得让人哆嗦但科学防护能帮咱躲过这一劫。中国人口老了变多了天气变化也频繁了冬天的心脑血管病防治已经是个大问题了。 专家叫大家提高健康知识水平掌握怎么对付季节性毛病；医疗机构和社区要联手起来筑起防护网。咱们老百姓才能平平安安过冬天为了“健康中国”这事儿打好基础。