过年吃太油腻的食物容易引起积食和消化不良。湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科的副主任医师陈亚，她给大家介绍了几个简单的方法，帮助大家解决这个问题。在春节期间，大家经常会和亲朋好友团聚，餐桌上肯定少不了大鱼大肉。连续几天吃得太好，有些人就会感觉肚子饱胀，甚至还有油腻、积食、消化不良等节后症状。陈亚医生提醒我们，春天是万物复苏的季节，致病因素也比较活跃。这个时候要给自己的身体调理一下，让疲惫的肠胃放松一下。她总结了四句养生口诀和日常调理方法给大家参考。第一句口诀是要给脾胃减负。春节期间我们吃的油腻食物比较多，脾胃容易积滞。节后可以选择清淡饮食，比如燕麦粥或者小米山药粥来给脾胃减负。多吃粗纤维的食物也能帮助肠道蠕动。 第二句口诀是剩菜要处理好。放置时间久了的食物营养可能流失还容易滋生细菌。海鲜、凉菜还有绿叶蔬菜尽量不要隔夜吃，要彻底加热后再吃。 第三句口诀是饮食要顺应季节变化。春季肝气偏旺，甘味食物有助于健脾益气。我们可以多吃些时令蔬菜和红枣、山药等甘味食物。 第四句口诀是要注意保暖适度运动。初春气温变化大，要注意颈背、腰腹、膝部还有脚踝的保暖。适合选择散步、慢跑或者太极拳等温和运动来锻炼身体。 除了这四句口诀外，陈亚医生还介绍了一些日常调理方法：清热祛湿可以喝菊花枸杞茶或者红豆薏米水；调和肝脾可以喝玫瑰红枣茶；按摩足三里穴有助于健脾胃；规律作息尽量晚上11点前入睡。 通过这些方法我们就可以化解节后不适，迎接活力春天啦！