道家功法：实用固精养气 咱们来讲讲道家的固精养气法，分两步走。 首先是炼精化炁。这个练法，你躺平或侧卧都成。把两只食指塞进耳朵眼儿里，眼睛闭上嘴巴也闭上，只用鼻子呼吸。有时候呼气排尽的时候，感觉到气顺着腿下到了脚底板，这就是深长呼吸了。注：如果你觉得呼吸不顺畅或者胸口发闷，就按这个方法来，然后再变回自然呼吸。注意塞耳朵的时候，往里轻轻一扣就好，别太紧也别太松。手指别戳破皮肤也别漏气。太紧了难受，太松了漏气。按照方法操作就行了。时间别太长，三五分钟到七八分钟最好。想练就慢慢来，不想练就轻轻把手拿开。有人推搡或者喊你也别慌张，慢慢放下手指再慢慢回应。有时候会觉得下面热得不行，就把注意力放在会阴那儿使劲呼气，吸气的时候不用管它。这么来两三口气就好了。 接下来是止漏功。这个动作最好在硬板床上练。席梦思、沙发床太软就不太合适。练功时坐在床上或者枕头上都成。两腿伸平往前伸直，脚尖朝上。腰以上的身子挺直，两手搭在膝盖上。这是预备动作。然后按这三个步骤做：1、双手握拳放在胸口两边，胳膊肘尽量往后伸；2、把手放开伸直向上托举到耳朵边上（别使硬劲），头也抬起来看手背；3、低头弯腰同时胳膊往下伸直去够脚尖。最后再回到原来坐的姿势就算一遍做完了。每天练两遍：晚上睡觉前和早上起床前。刚开始练十遍就行，后面可以逐渐增加到六十遍甚至七十遍。如果体力不够可以少练一点。动作要慢不能快，柔软点好一分钟做三到五遍就行。练这个的时候低头弯腰去够脚尖的时候两腿得伸直不能弯。刚开始肯定很难碰到但坚持每天练肯定能碰到的。当做到这一步的时候腰部和膝盖后面肯定会发酸这是正常的也能帮助达到止漏的效果刚开始可能会觉得筋疼多忍忍别轻易放弃顺其自然就行每次练完别着急下床闭上眼睛静静坐会儿至少三十分钟。 这个方法不光能治夜间遗精白天滑精或者早泄也能治如果已经结婚了在这个时期最好分床睡三个月千万别动心思不然关窍还没收紧又打开那是练不好的只要坚持三个月肯定会有好效果增加信心最后注：以上内容仅供交流参考不构成练习建议啊！