最近这几天雾霾可重了，看手机上那个AQI值都超过200了，空气里全是PM2、PM2.5这些细颗粒物，对咱们的身体伤害真不小。我先来给大家盘一盘，重污染天到底有多吓人。首先它来势汹汹，要是咱们短时间里吸进去太多脏东西，马上就会嗓子疼、眼睛痒。这还不算完，长时间待在这种空气里更是要命，像哮喘、肺病还有高血压、脑中风这种病的风险都会大大增加。 尤其是咱们家里的老幼病残群体特别吃亏，身体本来就弱，呼吸和心血管系统肯定受不了。所以咱们得想办法防一防才行。第一件事就是得盯着手机看空气质量信息，出门之前先查查数据怎么样。像这种时候最好少出门，特别是那些老人孩子还有身体本来就不好的人，非得出门就挑早上空气稍微清新点的时间去。 出去的时候千万别忘记戴上口罩，把脸和口鼻捂严实了，别让那些脏东西跑进来。回到家要是发现空气不太好，赶紧开窗换换新鲜空气。家里要是做饭用煤气灶或者烧煤取暖的，最好少用点，别让屋子里变得更浑浊。 吃东西上也得讲究一下多吃点维生素C多的水果和蛋白质高的食物，多喝水把抵抗力提上去。生活习惯上还得改一改，少抽烟、多锻炼、按时睡觉。平时洗手洗脸的时候多注意点卫生，别让那些污染物在身上残留。 咱们大家伙儿也得从自己做起节能减排，多坐地铁公交这样的公共交通工具出行。在室内绝对不要抽烟，更不能在野外烧秸秆或者垃圾去污染环境。大家一起努力把PM2.5这些坏家伙排放得少一点，咱们的生活环境才能干净舒适又安静美好。