小张最近老是抱怨睡不着觉，为了让自己能在夜里安心睡着，他就开始依赖安眠药。可是他不知道，自己在吃药的时候犯了好几个错误，这些错误不仅没让他睡好，还让身体受了罪。医生提醒大家，安眠药的正确使用方法很重要，要是不按规矩来，轻则没效果，重则可能出大事。我们来看看大家平时都有哪些坏习惯。 很多人吃了药之后还在玩手机或者看电视。其实安眠药的作用就是让身体放松、进入休眠状态。如果这时候还在做让大脑兴奋的事儿，药效肯定会打折。医生建议吃完药赶紧躺床上，别乱动。只有在安静舒服的环境里，药才能发挥最大作用。 还有些人喝了酒以后再吃药。酒精和安眠药搭在一起太危险了。很多人觉得酒精能让人犯困，其实两者一起用会导致呼吸抑制、血氧下降，严重的话可能会要了命。所以这两样东西绝对不能混着吃。 自己随便加量、换药也是常犯的错。药效不明显就擅自加药或换品牌，这很容易导致过量中毒。每种药的剂量都是有规定的，自己瞎折腾很容易把身体弄坏。 长期每天吃药不复查也不停止的做法很糟糕。尤其是对长期失眠的人来说，身体会慢慢对药产生耐药性。这时候依赖性越来越深，甚至还会掩盖掉像抑郁症、睡眠呼吸暂停这样的疾病。所以长期失眠得找医生科学治疗。 半夜醒来就再吃一片药也是错的。如果药效还没完全退去再补药，第二天早上可能会头晕乏力。如果睡不着可以试试调整姿势或者深呼吸冥想。 最后吃完药半夜起来要小心点。因为药效还在可能会导致头晕眼花走路不稳。医生建议最好有人陪着去厕所或者厕所边上要有扶手之类的东西。 安眠药虽然能让人睡着，但用不对路太伤身体了。一定要听医生的话科学用药，再配合好的生活习惯才能保证睡眠质量。如果你发现自己睡不好觉，赶紧去医院看看找出原因解决才是正道。 下面给大家几条冷知识： 1. 每周运动150分钟以上能改善睡眠。 2. 喝杯热牛奶也能助眠。 3. 睡前一小时别玩手机电脑。 4. 房间保持黑暗安静和合适温度。 5. 每天按时睡觉起床帮你建立生物钟。 大家怎么看安眠药的问题？欢迎在评论区说说你的看法！