问题——寒假来临，孩子离开校园，学习压力阶段性减轻，但用眼管理往往容易“松一口气”。一些家长反映，假期里孩子刷短视频、玩游戏、长时间看电视的情况增多，出现看远处模糊、频繁眯眼、皱眉、歪头等表现。业内人士提醒，寒假是青少年视力健康管理的关键时段，若缺少约束与引导，近视发生和加深的风险可能上升。 原因——近视防控的关键于减少持续近距离用眼、增加日间户外活动，并保持良好生活方式。寒假期间，多种因素容易叠加：一是电子屏幕使用时间拉长，近距离用眼更密集，不少孩子缺乏间歇休息；二是冬季日照时间缩短，户外活动减少，室内久坐增多；三是作息容易后移，晚睡晚起打乱用眼节律，疲劳累积；四是饮食更易被零食、含糖饮料替代，营养摄入不均衡，影响整体健康。此外，读写距离不当、光线过强或过暗、躺卧或走动中阅读等习惯，会更加重眼睛调节负担。 影响——短期来看，持续近距离用眼易引发视疲劳，表现为眼干、酸胀、注意力下降、看远不清等；中长期来看，若近视进展过快，将增加高度近视风险，并带来有关并发症隐患。视力问题不仅影响学习与生活质量，也会增加家庭与社会的健康管理成本。还需警惕的是，部分商业宣传利用家长焦虑推销“快速改善”“治愈近视”等概念，干扰科学判断，可能延误规范干预。 对策——多方建议从“用眼行为管理、生活方式优化、筛查与就医”三上入手，制定可执行的假期方案。 一是管住距离与时长。读写保持正确姿势，落实“三个一”，即眼离书本约一尺、胸离桌沿约一拳、手指离笔尖约一寸；避免躺着、趴着、走路或乘车时阅读和使用电子产品。近距离用眼尽量分段进行，连续用眼30至40分钟应休息10分钟；使用电子屏幕可遵循“20—20—20”原则，即看屏20分钟后远眺约6米外至少20秒，并避免黑暗环境中看屏。 二是把户外活动“硬指标化”。鼓励孩子到户外阳光下活动，建议平均每天不少于2小时、每周累计14小时以上的日间户外活动。冬季外出注意保暖，确保安全，尽量保持规律。户外运动有助于放松睫状肌、缓解视疲劳，也能改善久坐带来的身心不适。 三是把光照与环境“规范化”。阅读书写要保证光线充足、亮度适宜；自然光不足时可同时开启顶灯与台灯，台灯放在写字手的对侧前方。尽量选择无反光、字体清晰的纸质材料，避免字迹过小过密。 四是把作息饮食“规律化”。假期也要尽量保持相对稳定的起居时间，减少熬夜。饮食上避免偏食挑食，控制高糖高盐高油零食摄入，保证蛋白质与蔬果等均衡供给，并结合适量运动增强体质。 五是把筛查与就医“前置化”。家长可指导孩子在假期进行必要的视力自检，一旦出现视物模糊、频繁眯眼等情况，应尽快到正规医疗机构检查，建立或完善视觉健康档案。若确诊近视，应在医生指导下开展科学矫治与随访管理，不轻信“近视可治愈”等夸大宣传，也不要自行购买来源不明的矫正产品替代医疗建议。 前景——近年来，近视防控已从单纯“配镜矫正”转向更强调长期的健康管理，学校、家庭、医疗机构与社会环境协同参与成为趋势。假期是家庭发挥主导作用的重要阶段：将户外时间、屏幕时长、读写姿势、睡眠质量等纳入日常安排，既能降低近视进展风险，也有助于培养孩子长期受益的健康习惯。相关人士认为，随着健康科普持续推进和筛查体系逐步完善，青少年视力健康管理将更强调早发现、早干预与长期跟踪，形成更可持续的防控格局。
守护儿童明眸，既要抓住寒假这个管理窗口，也要建立贯穿全年的科学机制。当户外活动逐渐取代长时间电子娱乐，当规范用眼成为日常习惯，“小眼镜”问题才更有可能从源头得到控制。这既是推进健康中国的应有之义，也是对下一代更踏实的关爱。