问题—— 春节假期是家人团聚、休闲娱乐的集中时段，但也往往伴随作息被打乱；守岁熬夜、长时间观看节目、连续刷短视频、手游“连轴转”、聚会打牌通宵等情形叠加后，一些人出现眼睛干涩、酸胀、畏光、视物模糊或红血丝等症状。部分人将其简单归因于“用眼多”，自行购买眼药水或随意热敷冷敷，效果不佳甚至加重不适。专家指出，假期眼部不适既可能是视疲劳与干眼的表现——也可能与炎症有关——应重视识别与规范处置。 原因—— 从生理机制看，熬夜与睡眠不足会影响泪膜稳定性与眼表修复节律，长时间近距离盯屏还会显著降低眨眼频率，泪液蒸发加快，易诱发或加重干眼与视疲劳。，冬季室内常开空调、暖气，通风不足、空气湿度下降，也会更加速眼表水分流失。饮食方面，假期油腻辛辣摄入增多、饮酒增加，可能提升眼睑腺体堵塞与炎症发生风险，出现麦粒肿、睑腺炎等问题。对部分佩戴隐形眼镜人群而言，熬夜后继续配戴会使角膜缺氧与干燥加重，增加不适与炎症风险。 影响—— 眼疲劳看似“小毛病”，但对学习、工作与出行体验影响明显：注意力下降、阅读效率变差、长时间驾驶或夜间行车更易出现视物不清与眩光不适。若干眼症状持续存在，可能演变为反复发作的眼表炎症，出现刺痛、异物感、流泪等，甚至影响角膜健康。对于儿童青少年，假期“屏幕时间”过长还可能导致用眼负荷持续攀升，增加视疲劳与近视进展风险；在旅途中于颠簸环境下阅读或看电子屏幕，也会加剧调节负担，诱发头晕、眼胀等不适。专家同时提醒，春节燃放烟花爆竹频次上升，若防护不到位，眼部外伤风险增加，应高度警惕。 对策—— 针对假期常见的视疲劳与干眼问题，成都医学院第一附属医院眼科副主任医师付馨余建议，缓解不适的首要措施是补足睡眠，让眼睛得到充分休息；条件允许时，可闭眼静息约10分钟，帮助眼部放松。对干涩明显者，可在医生或药师指导下选择不含防腐剂的人工泪液，以减轻干燥与刺激感。日常的眼保健操同样可作为辅助方式，关键在于规律、适度。 不少人对“热敷还是冷敷”拿不准。专家表示，单纯眼疲劳、干胀不适时，热敷更适宜，可用约40℃的热毛巾敷眼10分钟左右，帮助缓解不适；若出现红肿等炎症样表现，则宜改为冷敷以帮助消肿，并关注是否需要就医评估。需要强调的是，熬夜后应尽量避免佩戴隐形眼镜，减少对角膜与泪膜的额外负担。如出现明显红血丝、刺痛、畏光或分泌物增多等情况，除干眼与视疲劳外，还需警惕炎症等因素，切忌自行滥用含激素或不明成分滴眼液。 在预防层面，专家提出“20-20-20”原则：近距离用眼每20分钟，应抬头看向约6米外的物体至少20秒，通过短暂远眺放松睫状肌、缓解调节紧张。使用电子产品时应避免摸黑盯屏，保持环境光线适宜；假期也要“动起来”，增加户外活动时间，建议每天保证一定时长的户外运动，有助于改善眼部干涩并促进整体健康。室内开空调暖气时，应注意通风换气、适当增湿，降低干燥环境对眼表的影响。 针对儿童青少年，付馨余特别提醒，应控制屏幕时长与单次使用时间，避免长时间连续近距离用眼；同时保证每天充足户外活动，并在出行途中避免在颠簸车辆内长时间看书或盯电子屏，减少不适与疲劳累积。 前景—— 业内人士认为，随着移动终端使用场景不断扩展，假期“屏幕依赖”带来的眼健康问题具有一定普遍性。通过普及科学用眼习惯、提升公众对干眼与眼表健康的认知、加强儿童青少年用眼管理，以及在节庆活动中强化烟花爆竹安全防护，可望减少假期眼部不适与有关损伤的发生。医疗机构也可结合节前科普、线上咨询与基层健康教育，推动“早识别、早干预”的健康管理模式，让眼健康保护从“临时补救”转向“长期习惯”。
眼睛是我们感知世界的窗口，春节假期虽是放松时刻，但科学用眼不能放松；从改变不良用眼习惯开始，保持规律作息，才能真正让眼睛得到休息。特别是对儿童青少年来说，培养良好的用眼习惯将受益终生。只有将护眼意识转化为日常行动，才能在享受假期的同时，保护好宝贵的视力健康。