伊能静把社交平台当作了揭秘健康代价的平台。56岁的她在那里自曝，靠每天睁眼就灌油、三个多月几乎不吃米面的极端生酮法，把自己瘦到了86斤。这样的经历一下子引发了大家的热议，大家都在讨论她的体重背后到底有多少健康隐患。 生酮饮食一开始是为了治疗癫痫设计的。伊能静选择的这个版本简直就像是在走“地狱模式”——每天睁眼先给自己灌一杯油，连续吃了180天不碰任何碳水化合物的食物。在那段时间里，她的饮食仅限于指甲盖大小的红薯。这种极端操作确实让她在半年内把体重降到了令人震惊的程度。 这种极端减肥带来了恶果。伊能静的脸开始塌陷，胶原蛋白流失得很快。她的指甲也变得脆弱不堪。更严重的是身体机能受到了损害：爬两层楼就会感到眼前发黑，生理期也消失了。这种做法会让甲状腺功能紊乱和肾上腺疲劳变得很严重。 伊能静现在已经开始反思她的减肥方法了。她认识到健康才是最重要的。过去她把自己搞得太瘦了，而现在她希望保持面部的胶原感和良好气色。 她不再使用生酮这种极端饮食方式了，而是提倡“平衡控糖”的理念。她会吃小碗米饭和一些中式低糖甜品，但会控制每天的糖分摄入。营养学界也认为安全减重应该每周减0.5到1公斤。比起追求短期暴瘦，建立优质碳水、适量蛋白质和健康脂肪组成的饮食结构才是关键。