有人问，为啥医生老建议右侧卧呢？睡眠占咱们人生三分之一的时间，睡对姿势对身体健康影响很大。睡不好不仅让你半夜难受，还可能害你骨头变形、呼吸不畅。到底哪种睡姿最适合你？今天就给大家盘一盘。 其实我们平时常做的几种姿势各有利弊。1️⃣ 仰卧吧，把颈椎、腰椎全舒展开了，对脊柱特别友好，那些整天坐着办公、或者有腰椎间盘突出、颈椎病的朋友首选它。而且脸不擦枕头了，对皮肤也好。但仰卧时舌头容易往后掉，会加重打鼾或睡眠呼吸暂停的情况，有这毛病的人要小心。另外腰部容易空着，可以在腰下垫个薄枕头保持曲度。2️⃣ 侧卧分左右两种，医生多数更推崇右侧卧。心脏在左边靠下点，右侧卧压迫最小，减轻心脏负担；肠胃也是按这个方向蠕动的，特别适合胃食管反流的人。打呼噜的人侧着睡能把气道打开点。不过千万别老往一侧躺，不然脸会不对称、肩膀还会紧张，建议两边换着来。3️⃣ 俯卧这姿势咱尽量少做。趴着睡颈椎得扭着弯儿，容易把关节弄错位或者让肌肉拉伤；胸口和肚子被压着会影响呼吸和血液循环，老这么睡还会胸闷、消化不良。 不同人挑睡姿也不一样。1️⃣ 孕妇早期随便怎么睡都行，中后期还是左侧卧最好。老人因为呼吸弱点，侧着睡比趴着更稳。小孩要注意了，太小的宝宝仰卧或者侧卧最安全，千万别趴着导致窒息；青少年看自己舒服就行。2️⃣ 有骨科毛病的人仰卧搭枕头最舒服；肩周炎患者可以把健康那边朝上；哮喘或慢阻肺的朋友侧卧能减轻肺压；胃食管反流的人向右躺更好，胃溃疡患者则要向左躺。 除了姿势，枕头和床垫也很关键。枕头的高度要让人仰卧时颈椎能直起来，侧卧时脖子和身体能对齐；材质用记忆棉或者乳胶都行。床垫太硬太软都不好，得挑个软硬适中的。最后提醒大家注意啦，哪怕睡得再香也得偶尔换个姿势放松放松身体才行。 说到底“什么姿势最好”得看你自己的情况，结合身体结构和习惯来选才对。学会了这些科学的方法，就能让身体在夜里得到充分的放松和修复啦！你平时是怎么睡的？快来说说呗！