大家老说深睡时间越长越好，这事儿真不一定。其实看数据，成年人一整晚睡下来，深睡占比一般在13%到23%。算下来如果你每天睡6到7小时，深睡50分钟左右就够了。年龄大了深睡自然变少，这是正常的，没必要担心。年轻人深睡长点也正常，老人深睡短点不代表睡得不好，你白天觉得精神好、能干活就行。要想把深睡养足，作息得规律点，每天尽量同一时间上床起床。白天多晒晒太阳，尤其是早上，能帮你把生物钟调好。还有运动也有好处，既能锻炼身体，又能助你晚上睡得深。下午以后就别喝浓茶咖啡了，免得睡不着。另外放松也很重要，试试渐进式放松。你平躺着闭眼睛先深呼吸几下，从头顶开始想象头放松了，再顺次从头到脚慢慢放松肌肉，这样就能帮助你更快进入深度睡眠。 说到底深睡时间不是越长越好，得看个人情况。大家还是多关注自己整体的睡眠质量吧。