节后如何让身心彻底恢复精力呢？记者蒋明睿咨询了江苏省中西医结合医院治未病科的专家郑仁东。他们为大家提供了几条实用的建议。 先来说说饮食。春节期间，咱们吃了太多高油、高脂、高糖的东西，这对肠胃负担太大了。郑仁东主任医师说，从中医角度看，这容易导致“食积内停”，损伤脾胃功能。所以节后第一件事，就是让咱们的消化系统歇歇脚。饮食上要尽量清淡，多吃素少吃荤，少点油腻辛辣的食物。多吃点新鲜的蔬菜水果，比如西蓝花、菠菜、苹果、香蕉等，这些富含膳食纤维的食物能帮助排出体内的“垃圾”。 最近哈尔滨东北虎林园的老虎开始“轻断食”，成了热门话题。郑仁东也提醒咱们可以试试这个方法，每餐吃七分饱就行。另外，多喝温水能加快新陈代谢，山楂茶和大麦茶也有助于理气消食。 再说说睡眠。很多人假期里熬大夜、白天补觉，生物钟全乱套了。郑仁东说这种状态容易耗伤阴血，导致心神不宁。调整回来不能急功近利，试着每天比前一天早15到30分钟上床睡觉。白天如果觉得困了想小睡一会，时间别超过30分钟。 有夜间睡不着的困扰？睡前泡泡脚是个好办法。水温没过脚踝微微出汗就行，这样能引火归元促进睡眠。也可以按揉手腕上的神门穴和内关穴各3到5分钟。 从假期模式切换到工作模式可能会有点焦虑抵触情绪，这很正常。我们要给心理减减负。第一天别忙着干最难的活，从简单的工作开始慢慢热身。多给自己一些积极的心理暗示。 要是觉得工作压力太大怎么办？试试按揉太冲穴或者喝杯玫瑰花茶都不错。太冲穴在足背上第一二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴。玫瑰花茶性温能行气解郁舒缓紧张。 运动也很重要哦！节日里久坐不动让身体变沉重了。适度运动能驱散疲惫焕发活力。快走、慢跑、瑜伽骑行都是不错的选择。每天坚持30分钟左右就行啦。 在工作间隙站起来伸个懒腰、转转头颈或者爬几层楼梯也能很快缓解肌肉僵硬提升精神状态。八段锦和太极拳这类功法也很适合节后恢复呢。 总之“满血复活”需要一个温和渐进的过程。饮食清淡睡眠规律心态平和积极起来后你会发现身体逐渐恢复活力了。新的一年希望大家都能卸下负担轻装上阵开启美好的工作和生活！