春运大幕已启，数以亿计的旅客踏上返乡之路。团圆值得期待，但长途出行带来的血栓风险也在增加，已引起医学界和公众关注。 随着出行高峰到来，这个隐患更不容忽视。首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师魏望江指出，乘机或乘车超过四小时，久坐不动容易诱发静脉血栓栓塞症及静脉曲张。风险并非老年人专属，年轻人同样可能“中招”。例如，一位45岁女性自驾出游时因长时间久坐，突发腿部剧痛、胸闷等症状，最终被诊断为急性肺栓塞，所幸及时就医转危为安。类似情况在春运期间并不少见。 血栓的形成通常由多种因素叠加。交通工具空间相对狭窄，旅客长时间保持同一姿势，下肢回流受阻、血流速度变慢，血栓更容易形成。春节期间饮食偏油偏咸，会在一定程度上增加血液黏稠度；冬季衣物厚重也会限制活动幅度。再加上飞机客舱内外温差较大、车内暖气较足等环境变化，可能影响血管舒缩功能。旅途中常见的脱水、疲劳、饮酒等情况，也会深入抬高风险。 高危人群需要格外警惕。既往有静脉血栓史或家族史者、慢性病患者（高血压、糖尿病、心衰、恶性肿瘤）、近期手术或外伤者、孕妇、产后女性、口服避孕药女性、60岁以上人群、肥胖者、吸烟人群以及先天性凝血功能异常者，均属于血栓栓塞症的高发群体。也要看到，部分年轻上班族和学生在长途出行中连续数小时不活动、饮水不足，下肢血栓、肺栓塞及静脉曲张的风险同样会明显上升。这提醒我们，血栓风险并不分年龄。 预防关键在于方法科学、执行到位。魏望江建议，出行前可从穿着、随身物品和饮食上做准备。衣物以宽松舒适为主，尽量避免紧身裤袜。医用梯度压力袜（弹力袜）对久坐人群有助于改善循环、减轻水肿，可根据需要选择压力15-20毫米汞柱（预防用）或20-30毫米汞柱（已有静脉曲张患者用）的产品，长度以覆盖至膝盖以上为宜；初次使用建议先咨询医生。随身携带水杯，并准备便于进行足踝活动的小工具，可帮助自己记得补水和活动。慢性病患者应备齐常用药物；出行前尽量避免高脂大餐，可适量选择富含欧米伽-3的食物，如鱼类。 在交通工具内适当活动，是降低血栓风险的核心措施之一。魏望江推荐了一些无需起身即可完成的下肢动作。踝泵运动最为基础——反复勾脚尖、绷脚尖，每15-20次为一组，每小时做2-3组；也可交替紧绷大腿前侧肌肉，保持10秒后放松。若空间允许，可交替伸直小腿、勾脚尖并保持5秒。动作简单，但能促进下肢静脉回流，减少血栓形成机会。 对于既往有血栓史及血栓栓塞高发人群，出行前应咨询医生是否需要用药或调整既往用药方案，做到针对性预防。同时，旅客要提高对“无症状风险”的警惕，尤其在疲劳、脱水、饮酒等情况叠加时更要注意。一旦出现腿部肿胀、疼痛、胸闷、呼吸困难等症状，应立即就医，不可拖延。
春运包含着团圆与出发，但再远的旅程也不该以健康为代价。把“久坐要动、口渴要喝、异常要查”的原则落实到每一次出行细节中，把对高风险因素的警惕放在出发前，才能让归途与旅途更安心、更从容。安全出行不只是抵达终点，更是把平安带回家。