俗话说，“气血不足百病生”，春天到了，咱们得赶紧行动起来，把气血补回来，让心情变好，脏腑也跟着滋润起来。今天是“三八”妇女节，小圈特意请来牛诤主任医师，她来自西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院妇科，给咱们讲讲怎么科学地补气血。补气血其实很简单，只要有个穴位加上一碗汤就能搞定。平时还得注意合理饮食，适当运动，情绪也得保持稳定。如果身体气血不足，人就会觉得精神恍惚、心悸不安，关节还会疼。严重的话，还容易变瘦或者变胖。身体出现这些信号时，大家可得长个心眼儿。下面咱们来说说怎么判断自己是不是气血不足。如果你总是觉得很累，说几句话就气喘吁吁，晚上睡不好觉，女性朋友还发现月经量变少了，这些都可能是气血不足的表现。还有一个简单的方法是看看自己的下眼睑和指甲颜色是不是变浅了，或者经常做梦、记忆力变差。 接下来聊聊哪些小事最容易耗损我们的气血。首先就是三餐不规律。很多人都喜欢不吃早饭或者吃夜宵，外面的外卖吃多了，肚子容易撑着或者饿着。另外就是长期坐着不动。中医讲“久卧伤气”，下班回家窝在沙发上一躺就是几个小时，周末也赖在床上不动弹，这对身体可不好。还有就是贪凉吃太多生冷寒凉的东西，这会损伤脾阳，影响脾胃运化功能。 还有长时间对着电脑或者手机屏幕也不行。中医有个说法叫“久视伤血”，眼睛干涩、视力模糊这些症状其实就是肝血虚的表现。 那咱们该怎么补呢？记住这三招就够了：合理饮食、适当运动和情绪稳定。饮食方面尽量吃得杂一点但不要过量，别挑食也别贪吃。运动方面最好每天给自己留半小时的时间活动活动筋骨。情绪方面呢要学会调节好心情别让压力太大了。 接下来给大家推荐个补气血的“宝典”：一个穴位加一碗汤就能搞定问题。穴位是足三里穴（补气第一穴），这个穴位能补益脾胃调养气血，每天按揉一两分钟就会感觉到酸胀。汤就是当归补血蛋花汤了（功效益气生血）。用料也很简单：黄芪15克、当归3克、鸡蛋1个再加适量红糖就行。做法也不复杂：先把药材煮水加红糖进去再打入鸡蛋就好了。 最后总结一下科学补气血的几个关键点：首先是简单判断自己的情况；然后注意四件耗损气血的小事；最后再收好这个补充气血的“宝典”。大家赶紧行动起来吧！