马上就要过年了，这时候得特别留意自己的眼睛。浙中医大二院还有浙江省新华医院的眼科医生胡圣佳提到，最近来找他看病的人特别多，好多都是白领、搞艺术的或者程序员，大部分人都是因为眼睛干涩、刺痛，看东西模糊，怕光这些症状来的。其实，干眼症就是因为眼球表面那层泪膜出了问题，它会变得不稳定，甚至破裂，导致眼球直接暴露在空气中，引发各种不舒服的感觉。统计数据显示，咱们国家大概有21%到30%的人都有干眼症，简单算下来就是四个人里就有一个。为啥这么多人中招呢？主要是因为现在大家都喜欢在电脑和手机屏幕前一待就是大半天。当你低头玩手机或者看电脑的时候，眨眼的次数会减少60%，时间长了睑板腺容易堵住或者萎缩，分泌的油脂也不正常了。 冬天到了，干眼症更是容易发作。因为空气太干燥，再加上大家都爱待在开着热空调或者地暖的房间里，这种“沙漠”一样的环境会让眼睛里的水分蒸发得特别快。尤其是坐在空调出风口下的人，泪膜蒸发的速度能提高2到3倍。不过只要预防得当，干眼症其实没那么可怕。胡圣佳医生建议大家记住那个“20-20-20”的用眼法则：每看屏幕20分钟，就把视线移到6米外的地方看20秒钟。这样可以缓解视疲劳。另外还要有意识地多眨眨眼，特别是办公室里的上班族。平时房间里也可以放个加湿器，别让空气太干了。每天坚持做1到2次热敷眼睛（水温控制在40到45度），大概10分钟左右就能促进睑板腺的功能。在饮食上可以多吃些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼或者亚麻籽，再补点维生素A和维生素C也能保护眼睛。还有化妆的时候注意别让眼线把睑板腺的开口给堵上了。