寒假里孩子看东西的时间变多了，咱们得给孩子的眼睛加把劲儿，别让假期变成视力往下掉的“雷区”。春节这阵子，大家用手机、平板啥的时间更长了，不少爸妈开始急孩子的眼睛会怎么样。面对这个问题，到底是等近视了再治还是提前防？长沙爱尔眼科医院眼科的专家说，防控近视得分两步走，先保住眼里面那个叫“远视储备”的好东西，之后要是真近视了再赶紧想办法。 给眼睛存钱：这5件事必须做 在还没近视之前，小孩眼睛里其实有一笔“存款”。眼科的医生们觉得这是一种天然的保护。刚出生的娃娃眼珠子小，看东西得往后对焦。所以大部分刚出生的健康宝宝其实都是远视眼，那个度数就是远视储备。这东西最关键的用处是当缓冲带，帮眼睛顶住近距离用眼的负担。 孩子长大眼珠子变长了，这个“存款”就慢慢用光了。一般到了十二三岁的时候就没了，这时候如果还不用心保护，视力就开始“透支”了。想护住这钱袋子，咱们得做五件事。 第一件是多去户外溜达。最好每天能让孩子在外面晒2个小时的太阳。活动活动眼睛能放松心情，自然光还能让视网膜释放多巴胺，不让眼球长得太快。 第二件是改掉坏毛病。除了要遵守“20-20-20”法则（看一会儿东西要往远处看一眼），写字读书的时候也要坐端正。胸口离桌子一拳远，眼睛离书本一尺（差不多33厘米），手指离笔尖一寸。玩电脑或者手机的时候离远点，至少保持40到50厘米，时间也得少点。 第三件是房间里要亮堂。学习的地方光线要均匀不能有刺眼睛的影子。最好用色温4000K左右的台灯放在左手边前面的位置。 第四件是要睡够觉也别挑食。小学生每天至少要睡10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。长期睡不着觉会让眼睛累得不行，还可能更严重。平时多吃胡萝卜、菠菜这些富含维生素A和叶黄素的食物，深海鱼里的DHA也多吃点。 第五件是定期去查眼睛还要建立档案。这叫“四查一建档”，能帮咱们动态掌握孩子的眼睛情况，从防到治都能管上。 眼睛已经近视了咋整？找个好方案慢慢治 一旦孩子确诊近视了，很多家长最先想到的是赶紧配副眼镜戴。专家提醒说，现在被证实有效的控制方法主要有吃药和戴眼镜这两种。戴眼镜这块又有好几种选择，像功能镜或者角膜塑形镜都挺好用。 角膜塑形镜是现在国际上公认能控制度数涨得太快的技术之一。它是一种硬一点的隐形眼镜，晚上戴白天摘。因为它的形状比较特别，能把眼角膜变得平一点，改变看东西的度数；还能在眼球边上形成一种像近视一样的效果，从而把度数涨得慢一点。 最重要的是验配这个镜片一定要去正规的大医院才行！因为做检查的医生、流程、还有资质这些都得靠谱才行。