上松大椎，下松脚心，最难的地方是架子顶上的大椎，这个问题汪永泉是怎么解决的呢。太极拳这个东西，要把架子和内劲结合起来，这是非常大的一个优势。架子里要找拳理，拳里也离不开架法。其他内家拳啊，要么太注重拳法的凌厉，要么太追求易筋洗髓，甚至还要借助药物和外物。我们的架子最后支撑点就是脚心和大椎了。脚心贴地，身体下蹲，脖子拔直，最终架子就会汇聚到大椎这个点上。有些人懂得这个道理，把胳膊搭在脖子和肩膀上，就能感受到双重力量的汇聚了。 现在明白了，今天站在转龙藏那里，感觉到脚下支撑力汇聚到大椎了。我经历过好多次这种感受，还以为是脖子和大椎筋骨抻拔的现象，拼命扭脖子转大椎，高兴得不得了。但实际上这是内劲聚集的把手。上下慢慢松下来，脚心贴地、腰往后靠、上拔下沉，可大椎就是定在那里动不了怎么办？干脆沉到底像低架矮子拳那样的姿势吧。肩膀和大椎全松开了，松通空的境界就来了。 汪永泉讲得很好，大椎一下子通了。下蹲时身前裆下都是空的。这有点意思呢！这种突破让我想到王宗岳说的阴阳之母、动静之机。仰之弥高覆之弥深！这个境界其实就是悬裆低架子！脊椎沉下去自然松塌！外家拳师却要采取塌腰敛臀这种怪异姿势。 太极拳是最简洁大方的啊！没有架子就没有拳啦！“没有架子没有拳”，有意无意才是真意。 双臂的圆转完全依靠大椎、锁骨、胸椎、肩胛骨共同运行呢！原来命门和大椎是一线贯通的！“虚领”就是指大椎沉下去，“顶劲”就是指命门撑挺。 摸索了这么久提拉大椎的方法，到这里算是告一段落了。