熬不住的时候，脑子还在转就别想了。拿2个鸡蛋、150毫升牛奶、4到5颗红枣、2到3个核桃仁、1小勺炒熟的黑芝麻和一点糖，就可以做个红枣核桃蛋羹。早上吃或者睡前当点心都行，既能暖身补阳气，又能安神助眠。 干姜片或新鲜生姜放5到6片，再配5到8颗红枣和1到2大勺红糖，煮成红枣生姜红糖水也不错。干姜切成薄片备用，大火烧开后小火煮20分钟，加糖搅化了关火。这汤特别适合体寒怕冷的女生喝，姜和枣的香味浓，热乎下肚整个人都暖和了。 小米加山药、桂圆、红枣和枸杞，熬个25到30分钟的红苋菜鸡蛋汤。山药削皮切段，红枣去核洗净，桂圆冲一冲就行。锅里倒足够多冷水没过食材，大火烧开转小火慢炖就行。小米健脾安神，山药补肾补气，桂圆养血温阳，这粥能缓解气血不足引起的失眠。 不少人晚上睡不着或者半夜醒，很可能是体内阳气不够。今天专门说说这种情况，还给大家推荐这3种食疗方子。把日子过得舒坦才不算白活，吃香睡稳才是正经事。不管是年轻人熬夜成瘾、老年人觉浅易醒还是小孩睡不踏实，都逃不过失眠的影响。 只要阳气补足了，睡觉自然就香了。别小看这些食材的搭配效果，平时多留意这些小细节就能改善睡眠质量。咱们今天就把这些实用的方法分享给大家。 失眠的表现有很多种：整宿睡不着、凌晨就睁眼、半夜醒来干瞪眼到天亮。如果你有这些症状，不妨试试这些方法。