最近网上大家都在聊减肥，说熬夜就是个大麻烦，睡不够真的很难瘦下来。大家都知道“管住嘴、迈开腿”是基本的办法，但很多人发现自己明明吃得少，运动也不少，体重却还是降不下来，原因就在睡眠上。有人试过连续熬夜半个月，每天节食加运动，结果体重没减反涨2斤。重庆的专家们3月4日在世界肥胖日这天给大家解答了这些疑问。陆军军医大学西南医院内分泌科的副主任周丽娜说，睡眠不足确实会让减肥变难。身体里的热量消耗不掉就会变成脂肪堆积起来，长期睡不好觉就会打乱身体的代谢平衡。周丽娜解释说，长期缺觉会让内分泌紊乱，胰岛素效率下降，血糖控制不住，吃进去的糖分无法消耗就变成脂肪储存起来。调节脂肪分解的激素也会失调，导致脂肪没法正常分解。另外熬夜还会加重炎症负担，让人更容易变胖。还有重庆市人民医院全科医学科的主任周志益也提到了一个原因：熬夜时人体内皮质醇增加，让人更饿，加上饥饿激素的作用让人特别想吃东西。很多人减肥失败就是因为晚上控制不住想吃夜宵的欲望。 专家建议成年人每天保证7到9小时的睡眠。为了改善睡眠质量，睡前可以泡泡脚或者关掉电子设备放松一下。这样既能保证充足的休息又能避免因熬夜导致身体发炎、代谢紊乱和肥胖问题的恶性循环。周志益还强调想要成功减重必须要规律作息、早睡早起。减肥不仅仅是“管住嘴、迈开腿”，还要“睡好觉”。睡眠是身体修复和维持代谢正常的重要环节，只有饮食、运动和睡眠三者兼顾才能真正健康减脂。