房轶婷和郑弘监制的端午假期，让大家把眼睛从手机上移开，关了电视，去好好吃顿饭。平时工作太累，觉得觉都不够睡，于是把心思放在了这次放假要睡个天昏地暗上。假期里可不能这么懒，晚上可以比平时稍微晚睡、晚起一点，但最好控制在1~2小时之内，别把生物钟彻底打乱。 睡得久未必能解决睡不好的问题。睡觉前保持卧室黑暗、安静，调整温度。脑力劳动者要换种思路，这时候去刷剧、聚会反而会越休越累。大脑工作靠镶嵌式运转，一直用同一个脑区会累坏了。给自己制定一个“假期愿望清单”，写上你觉得放松或愉悦的事。清单不是任务单，就是你想做的事儿。 无论是体力劳动者还是脑力劳动者，这次都得先停下来补充能量。吃得滋养一些，色彩丰富的蔬菜水果、优质蛋白质、健康脂肪和全谷物碳水化合物都能提供修复身体所需的燃料。水也是必须的基础保障。 吃东西时别老玩手机或电视了，细嚼慢咽体会食物的味道变化过程才有助于消化吸收。留意身体信号，饿了才吃而不是因为无聊或习惯吃东西，吃到七八分饱就停下。 做那些让你感觉特别放松、平静或充满活力的小事。比如早睡半小时、多喝一杯水、去公园散步或者读几页书等活动。把这些微小可持续的做法移植到日常生活中去。 这次假期不要再被效率束缚住了目光了，把心思放在自己身上关照一下紧绷的身体和塞满各种念头的思绪吧！祝大家端午假期愉快！