你想过吗？当你焦虑的时候，先给自己个喘气的机会，什么都别做。有时候，越忙越乱。就像溺水的人一样，越挣扎反而陷得越深。这次贾志国在《我爱我家》第30集里面就有这种表现：为了证明自己能行，他急着搞根雕、画画、做汤包。可最后呢？把根雕弄成了劈柴，还把汤包做得让人看了都怕。其实这都是因为他出去和同学吃了顿饭，发现大家都发达了，“他们能行我就不能行？”这种自傲和躁动背后，其实是焦虑和自卑。所以说，你先给自己放个假吧。找个时间把吃、喝、睡搞好，放松一下身心。因为人的情绪有时候是身体在说话呢。别忽视身体的信号！这个时候还得多跟自己聊聊天：我到底在为什么焦虑？最糟糕的情况会是怎样？可能性大不大？真的会发生吗？很多时候我们把想象中的最糟糕情况放大了。其实很多时候真的没什么大不了的。理清思绪之后你会发现：能控制的事情还是很多的。你只要做好自己该做的事情就行了，剩下的就交给老天爷吧。而且在这段时间里别去管那些乱七八糟的社交圈了。人一焦虑就爱找人唠叨半天。可是呢？并不是每个人都会随时陪在你身边听你唠叨。结果反而让自己更紧张了。我有个朋友也是这样：本来想组个队干点事挺有意思的；结果认识了一堆新圈子；结果为了维护这些交情就开始忙得不可开交。最后他自己都觉得不对劲：本来想找点安全感结果反而更焦虑了。所以说啊！找几个最铁的朋友确认一下感情就够了！别为了那些虚无缥缈的安全感而勉强自己去讨好别人。事情简单点反而不容易失控呢！最后还有一点：尽量控制一下自己接收信息和输出信息的量。把吃穿用度规律起来吧！减少那些无关紧要的消息和消息打扰吧！让生活简单一点吧！这样更容易发现自己焦虑的根源在哪里啊！