天热得厉害，大暑三伏天到来了，怎么养生呢？和大家说说这个全案，全是些民间的好法子。山西、河南这两个地方的人特别有心得。 伏茶是大暑时的消暑必备品，古人说它是“空调续命水”。这玩意儿可不是普通凉茶，是由十多种中草药熬出来的草本汤，比如金银花、夏枯草这些，喝上一口，全身毛孔都打开了。自己配茶最地道，药材放到锅里煮十分钟，晾凉点喝不会伤胃。 晒伏姜是另一个妙招。把生姜切成片或者榨成汁和红糖搅拌匀了装进罐子晒在太阳下。这个东西叫糖姜金汁，喝的时候泡点热茶吃点姜片，辛辣里带着甜香，胃里暖呼呼的。特别是肚子不舒服的时候来一口特别管用。 除了吃喝，养气也很重要。《黄帝内经》里讲要让阳气散发出来。晚睡早起顺应自然规律，早上起来做做八段锦或者散散步，让阳气像树一样向上舒展。保持心情愉快很关键，千万别让闷热把自己给气坏了。生气会让阳气堵在身体里。 运动的时候要注意动静结合。大暑天流汗太多不好受，早上运动完喝杯温水再喝伏茶；晚上觉得头晕就闭目养神一会。记住一点：“热在天，养在人”，只要懂得调息心里就凉快了。