最近好多人都在讨论初代同事，真不知道为啥这么火。这背后其实藏着不少职场健康的真相。过完春节，大家伙儿肯定都吃胖了吧？我身边的朋友一个个都抱怨说，过年那几天简直是在吃自助餐，各种各样的美食让人欲罢不能。体重一上来，大家就开始慌了，都想赶紧减下来。那到底该怎么瘦呢？试试这项号称“燃脂黑马”的运动吧，听说效果还不错。你春节后胖了多少啊？来聊聊。 大家都知道，运动在减肥里头可是关键的关键。适当动一动不光能把多余的热量消耗掉，还能把基础代谢率提上去，肌肉练结实点。这次我给大家推荐一个最近挺火的运动叫高强度间歇训练，也就是HIIT。这运动最大的好处就是时间短、强度高，能让你在短时间内烧掉大量脂肪。对于咱们这种大忙人来说，这就很适合了。 为啥说HIIT好呢？第一是它高效燃脂。这个运动能让心率一下子飙升起来，把身体的代谢给调动起来，甚至你练完了还在继续消耗脂肪。第二是时间灵活。不管是在家还是在健身房都能做。第三是不需要器械。很多动作都是靠自身体重来完成的。最后还挺好玩儿的，不会让人觉得无聊。 如果你是个HIIT新手，我建议你先从简单的动作开始。给你一个适合初学者的计划看看。先热身5分钟跑跑步或者原地踏步都行。然后就开始正式训练了：深蹲30秒、休息30秒；俯卧撑30秒、休息30秒；跳跃开合30秒、休息30秒；登山者30秒、休息30秒。这四个动作算一组循环做3次就行了。最后冷却5分钟拉伸一下肌肉。 练的时候一定要注意姿势别受伤了。每周坚持3到4次最好再配合健康饮食效果会更好。 除了运动饮食也得注意啊。控制热量摄入别吃太多；多吃点蛋白质增加饱腹感；选择低GI的食物让血糖稳点别老饿；多吃水果蔬菜和全谷物增加纤维素有助于肠道健康还能让人更饱。 生活中的减肥小知识也挺多的：喝水能助减肥餐前喝一杯水容易饱；睡眠不足可能导致食欲增加所以别熬夜；用小碗吃饭量好控制；细嚼慢咽能减少进食量；还有早餐一定要吃启动代谢控制午餐食欲。 总的来说只要选对运动方式加上健康的饮食习惯春节后恢复身材根本不难嘛！大家赶紧动起来迎接更健康的自己吧！