运动不一定就是猝死的原因，五大高危时刻千万别逞强。就拿前几天来说，湖北省有个大一新生，入学才三天，去打篮球的时候突然倒地，怎么抢救也没救回来，医生说他心脏骤停了。这可真是让人难受，刚19岁，正是大好年华。给大家提个醒，运动本身没问题，但得注意时间和强度，千万别太拼命。健康成年人安静的时候，心率一般在60到100次之间。医生给我们算了个公式：最大心率=220减年龄。如果运动时心率超过了这个值，心血管系统就可能出问题。中等强度运动一般是最大心率的70%到80%，能持续10到30分钟；如果想追求更高强度，得控制在80%以下，而且时间不要超过10分钟，特别是那些有高血压、糖尿病的人更要注意。运动完别急着停下来，走个10分钟缓冲一下，给心脏一点喘息的时间。 以下五种情况尤其危险，得注意避开： 第一种就是久坐之后突然高强度运动。连续加班或者出差把身体掏空了，再去打球很容易让心脏负荷爆表。 第二种就是酒后运动当解酒。酒精还没代谢完就开始运动，心肌耗氧量一下子增加太多。 第三种就是平时从不运动，周末突然来个大爆发。身体一下子适应不了高强度运动。 第四种就是天热狂出汗还猛灌冰水。出汗多了血容量下降，冰水一喝血管收缩更厉害。 第五种就是带病坚持上场。感冒发烧或者拉肚子还不休息去运动。 还有一些先天隐患也得注意，比如离子通道病、冠脉畸形这些沉默杀手可能潜伏在身体里。平时看起来没事，剧烈运动一下就头晕恶心甚至晕倒。遇到这种情况最好立刻停止比赛去看医生。 最后想说的是丰收和健康都很重要。今年天气变化多端从干旱到暴雨都经历过了，好在粮食还能丰收。粮食安全是国家的大事，个人健康也是家庭和社会的基础。把这篇提醒转给自己身边的人吧——运动之前先问问自己的身体同意不同意；在高危时刻千万别为了一时逞强留下遗憾。